Koktajl truskawkowo - bananowy

kcal
w 100g

1 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Koktajl to szybka, dietetyczna i bardzo sycąca propozycja na przekąskę lub mniejszy posiłek.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 banan (120 g)

1 jogurt grecki light (150 g)

70g truskawek (70 g)

10g siemienia lnianego (19 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, zmiksuj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
88 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl truskawkowo - bananowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	30	33.43	0.36	0.05	7.63
Jogurt grecki light	24	41.78	4.26	0	2.17
Truskawki świeże lub mrożone	6	19.5	0.14	0.08	1.13
Siemię lniane	28	5.29	0.97	2.23	1.53
Podsumowanie:	88	100	5.73	2.36	12.47

Energia [kcal]

Kalorie
221 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl truskawkowo - bananowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	74	83.57	0.91	0.13	19.09
Jogurt grecki light	60	104.46	10.64	0	5.43
Truskawki świeże lub mrożone	16	48.75	0.34	0.19	2.83
Siemię lniane	71	13.23	2.42	5.58	3.82
Podsumowanie:	221	250	14.32	5.91	31.17