Kolacja 1

139

kcal
w 100g

1 20 min

katarzyna.sordyl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wafle z ciecierzycy Lestello, kiwi, dżem i twaróg

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 sztuka i 1/3 sztuki kiwi (100g)
40g wafle z ciecierzycy lestello (40g)
60g blueberry in jelly dżem z kawałkami jagód (60g)
1 plaster i pół łyżki twaróg półtłusty - pilos (50g)
pół łyżki oliwy z oliwek (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wafle smarujemy dżemem twaróg mieszamy z kiwi

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 255 g

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kolacja 1 »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kiwi	24	39.22	0.45	0.2	5.75
Wafle z ciecierzycy Lestello	60	15.69	1.91	0.5	11.39
Blueberry in jelly Dżem z kawałkami jagód	16	23.53	0.19	0	5.65
Twaróg półtłusty - Pilos	23	19.61	3.14	0.78	0.73
Oliwa z oliwek	17	1.96	0	1.96	0
Podsumowanie:	140	100	5.69	3.45	23.51

Energia [kcal]

Kalorie
355 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
60 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 255 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 255 zmodyfikowanej wersji przepisu Kolacja 1 »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kiwi	61	100	1.14	0.52	14.66
Wafle z ciecierzycy Lestello	152	40	4.88	1.28	29.04
Blueberry in jelly Dżem z kawałkami jagód	40	60	0.48	0	14.4
Twaróg półtłusty - Pilos	58	50	8	2	1.85
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	355	255	14.5	8.8	59.95