MAKRELA WEDZONA

169

kcal
w 100g

0 min

damian.wojnarowski

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Makrela wędzona, Twaróg półtłusty - Delikate, Cebula (świeża), Pietruszka liście , Słonecznik ziarno, Oliwa z oliwek i Chleb gryczano - ryżowy

Lista składników

porcji (195 g)
Oblicz porcję

2 plasterki cebuli (10g)
60g makreli wędzonej (60g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
2 łyżki liści pietruszki (10g)
pół łyżki słonecznika (5g)
1 plaster twaróg półtłusty - delikate (40g)
60g chleb gryczano - ryżowy (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 195 g

Energia [kcal]

Kalorie
237 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
0 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu MAKRELA WEDZONA »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	2	5.13	0.06	0.01	0.48
Makrela wędzona	68	30.77	6.38	4.66	0
Oliwa z oliwek	45	5.13	0	5.13	0
Pietruszka liście	2	5.13	0.15	0.04	0.32
Słonecznik ziarno	15	2.56	0.53	1.32	0.51
Twaróg półtłusty - Delikate	24	20.51	3.28	0.82	0.82
Chleb gryczano - ryżowy	81	30.77	1.48	0.32	18.04
Podsumowanie:	237	100	11.88	12.3	20.18

Energia [kcal]

Kalorie
462 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
39 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
1 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu MAKRELA WEDZONA »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Makrela wędzona	133	60	12.44	9.09	0
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Pietruszka liście	4	10	0.3	0.08	0.63
Słonecznik ziarno	29	5	1.04	2.57	1
Twaróg półtłusty - Delikate	46	40	6.4	1.6	1.6
Chleb gryczano - ryżowy	158	60	2.88	0.62	35.18
Podsumowanie:	462	195	23.16	23.98	39.35