Sałatka z ciecierzycy i papryki

kcal
w 100g

1 15 min

Xtazzy

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybka sałatka do pracy na II śniadanie.

Lista składników

1 porcja (580 g)
Oblicz porcję

pół puszki ciecierzycy (konserwowej) (120g)
140g papryka (surowa) (140g)
2 ząbki czosnku (10g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
1/3 szklanki i 2 łyżki soku z cytryny (100g)
100g natka pietruszki łyżka (100g)
5 sztuk pomidorów koktajlowych (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Ciecierzycę odsączyć wrzucić do miski, czosnek i pietruszkę posiekać, pomidorki pokroić na ćwiarki, parykę pokroić w kostkę*. Wymieszać wszystkie składniki, dodać oliwę i sok z cytryny, dodać sól i pieprz do smaku.

*Paprykę można upieć i obrać ze skórk

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 580 g

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z ciecierzycy i papryki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	26	20.69	1.26	0.61	3.83
Papryka (surowa)	6	24.14	0.24	0.07	1.46
Czosnek	3	1.72	0.11	0.01	0.56
Oliwa z oliwek	15	1.72	0	1.72	0
Sok z cytryny	4	17.24	0.06	0.04	1.19
Natka pietruszki łyżka	7	17.24	0.76	0.07	1.55
Pomidor koktajlowy	3	17.24	0.02	0.02	0.69
Podsumowanie:	64	100	2.45	2.54	9.27

Energia [kcal]

Kalorie
374 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
54 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
9 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 580 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 580 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z ciecierzycy i papryki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	154	120	7.32	3.54	22.19
Papryka (surowa)	36	140	1.39	0.42	8.44
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Sok z cytryny	22	100	0.35	0.24	6.9
Natka pietruszki łyżka	41	100	4.4	0.4	9
Pomidor koktajlowy	18	100	0.1	0.1	4
Podsumowanie:	374	580	14.2	14.75	53.79