Bułka z ricottą i jeżynami

150

kcal
w 100g

2 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Słodki posiłek z jeżynami. Smaczny, a dzięki dodatkowi świeżych owoców i pełnoziarnistej pity, bardzo odżywczy.

To idealna propozycja dla wielbicieli słodkości! Też nim jesteś? Polecamy poradnik Słodkie na diecie, w którym znajdziesz wskazówki, jak komponować fit słodycze oraz inne sprawdzone przepisy na zdrowe desery.

1 łyżka miodu (10 g)

80g sera ricotta (80 g)

2 chlebki pita (140 g)

160g jeżyn (160 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Rozgrzej piekarnik do 180° C.
Umieść bułkę na blasze w piekarniku. Piecz przez 10 minut, aż stanie się chrupiące jak tost.
Łyżką lub nożem rozłóż na chlebku równomiernie ricottę. Dodaj jeżyny.
Umieść pitę z powrotem na blaszkę do pieczenia i piecz przez 5 minut.
Wyjmij danie z piekarnika i skrop miodem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 195 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
5 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z ricottą i jeżynami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	8	2.56	0.01	0	2.04
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	28	20.51	2.34	1.62	1.05
Chlebek Pita pełnopszenny	95	35.9	3.52	0.93	19.74
Jeżyny	18	41.03	0.57	0.2	3.94
Podsumowanie:	149	100	6.43	2.76	26.78

Energia [kcal]

Kalorie
291 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
9 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z ricottą i jeżynami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	16	5	0.02	0	3.97
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	55	40	4.56	3.16	2.06
Chlebek Pita pełnopszenny	186	70	6.86	1.82	38.5
Jeżyny	34	80	1.11	0.39	7.69
Podsumowanie:	291	195	12.54	5.38	52.21