Lekka sałatka z twarożkiem i szczypiorkiem

kcal
w 100g

1 5 min

helgunia94

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lekka sałatka z twarożkiem i szczypiorkiem

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół kostki ser twarogowy półtłusty - kowalewski (100g)
pół łyżki kukurydza - golden sweet (10g)
pół łyżki oliwa z oliwek - terra creta (5g)
1 pęczek szczypiorku (10g)
60g sałaty lodowej (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Umytą sałatę porwij na części i ułóż w miseczce.

2. Dodaj pokruszony twaróg i skrop oliwą.

3. Wymieszaj wszytkie składniki i dopraw pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 185 g

Energia [kcal]

Kalorie
98 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z twarożkiem i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser twarogowy półtłusty - Kowalewski	65	54.05	9.73	2.16	1.62
Kukurydza - Golden Sweet	4	5.41	0.13	0.09	0.82
Oliwa z oliwek - Terra Creta	22	2.7	0	2.49	0
Szczypiorek	2	5.41	0.22	0.04	0.23
Sałata lodowa	5	32.43	0.29	0.05	0.96
Podsumowanie:	98	100	10.37	4.82	3.63

Energia [kcal]

Kalorie
182 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 185 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 185 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z twarożkiem i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser twarogowy półtłusty - Kowalewski	121	100	18	4	3
Kukurydza - Golden Sweet	8	10	0.24	0.16	1.52
Oliwa z oliwek - Terra Creta	41	5	0	4.6	0
Szczypiorek	4	10	0.41	0.08	0.42
Sałata lodowa	8	60	0.54	0.08	1.78
Podsumowanie:	182	185	19.19	8.92	6.72