helgunia94
Wiosenny omlet z tzatzikami
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Czas przygotowania: 10 min
1. Jajko roztrzep, dodaj mleko i mąkę.
2. Wymieszaj ze szczypiorkiem i drobno pokrojoną wędliną.
3. Usmaż na patelni.
4. Ze śmietany i przeciśniętego przez praskę czosnku przygotuj sos. Dopraw do smaku ulubionymi przyprawami.
5. Omlet zjedz z sosem.
SMACZNEGO !!!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
180 kcal
9 g
11 g
11 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wiosenny omlet z tzatzilami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Śmietana 12% PIĄTNICA | 26 | 19.35 | 0.58 | 2.32 | 0.77 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.72 | 0.07 | 0.02 | 0.46 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.36 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 5 | 3.58 | 0.23 | 0.02 | 1.17 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 32 | 3.58 | 0 | 3.58 | 0 | |
| Mąka żytnia | 38 | 10.75 | 1.17 | 0.16 | 8.11 | |
| Polędwica Sopocka - Morliny | 14 | 10.75 | 1.29 | 0.8 | 0.4 | |
| Szczypiorek | 1 | 3.58 | 0.15 | 0.03 | 0.15 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu | 4 | 7.17 | 0.23 | 0.23 | 0.34 | |
| Jajko | 58 | 40.14 | 5.62 | 4.01 | 0 | |
| Podsumowanie: | 180 | 100 | 9.34 | 11.18 | 11.4 | |
Energia [kcal]
504 kcal
26 g
32 g
31 g
4 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 279 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 279 zmodyfikowanej wersji przepisu Wiosenny omlet z tzatzilami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Śmietana 12% PIĄTNICA | 72 | 54 | 1.62 | 6.48 | 2.16 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Sól himalajska | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Mąka żytnia | 105 | 30 | 3.26 | 0.46 | 22.63 | |
| Polędwica Sopocka - Morliny | 39 | 30 | 3.6 | 2.22 | 1.11 | |
| Szczypiorek | 4 | 10 | 0.41 | 0.08 | 0.42 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu | 12 | 20 | 0.63 | 0.64 | 0.96 | |
| Jajko | 162 | 112 | 15.68 | 11.2 | 0 | |
| Podsumowanie: | 504 | 279 | 26.05 | 31.19 | 31.82 | |
Polecamy również
rf (1).jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
