moni845
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Dynię obrać, wydrążyć miąsz, umyć i pokroić w kostkę. Cebulę również pokroić w kostkę, czosnek drobno posiekać, imbir zetrzeć na tarce o małych oczkach. Wszystkie składniki smażyć na maśle, na dużej patelni około 10 minut. Po tym czasie doleć 200 ml wody i dusić do miękkości. Następnie przelać zawartość do garnka i dokładnie zblendować. Dodać mleko kokosowe oraz rozpuszczoną w 200 ml wody kostkę Knorr. Ponownie zagotować, doprawić sokiem z cytryny, pieprzem i ewewntualnie solą. Podawać z łyżką jogurtu naturalnego. Można ozdobić uprażonymi na suchej patelni pestkami dyni i np listkiem mięty.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
60 kcal
1 g
5 g
4 g
0 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z dyni na mleku kokosowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia | 9 | 34.77 | 0.35 | 0.03 | 2.26 | |
| Mleko kokosowe - Pride | 24 | 13.91 | 0.13 | 2.5 | 0.35 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.95 | 0.08 | 0.01 | 0.65 | |
| Czosnek | 2 | 1.04 | 0.07 | 0.01 | 0.34 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 1.04 | 0.02 | 0.01 | 0.19 | |
| Cytryna | 1 | 2.09 | 0.02 | 0.01 | 0.19 | |
| Sól | 0 | 0.07 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz biały | 0 | 0.07 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - Winiary | 0 | 0.07 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 7 | 10.43 | 0.51 | 0.32 | 0.42 | |
| Pestki dyni | 4 | 0.7 | 0.17 | 0.32 | 0.13 | |
| Woda | 0 | 27.82 | 0 | 0 | 0 | |
| Masło klarowane | 9 | 1.04 | 0 | 1.04 | 0 | |
| Podsumowanie: | 60 | 100 | 1.35 | 4.25 | 4.56 | |
Energia [kcal]
215 kcal
5 g
16 g
15 g
1 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 360 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 360 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z dyni na mleku kokosowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia | 33 | 125.17 | 1.25 | 0.13 | 8.14 | |
| Mleko kokosowe - Pride | 88 | 50.07 | 0.45 | 9.01 | 1.25 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.03 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Czosnek | 6 | 3.76 | 0.24 | 0.02 | 1.22 | |
| Imbir (korzeń) | 3 | 3.76 | 0.07 | 0.03 | 0.67 | |
| Cytryna | 2 | 7.51 | 0.08 | 0.02 | 0.68 | |
| Sól | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz biały | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.01 | 0.17 | |
| Bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - Winiary | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 25 | 37.55 | 1.84 | 1.16 | 1.5 | |
| Pestki dyni | 14 | 2.5 | 0.61 | 1.15 | 0.45 | |
| Woda | 0 | 100.14 | 0 | 0 | 0 | |
| Masło klarowane | 33 | 3.76 | 0 | 3.76 | 0 | |
| Podsumowanie: | 215 | 360 | 4.85 | 15.31 | 16.42 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
