Grzanka / tost JO

230

kcal
w 100g

1 20 min

Logos

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Chleb razowy 2 kromki, ser żółty 3 plasterki, wędlina 1 plasterek, cebula 1 plasterek, pieczarka 2 plasterki, koncentrat pomidorowy, czosnek, przyprawy

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 plastry ser żółty (pozostałe) (50g)
pół plasterka cebuli (5g)
1 plaster szynka (20g)
pół łyżeczki koncentrat pomidorowy 30% pudliszki (10g)
100g chleb razowy z ziarnem (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Chleb posmarować koncentratem pomidorowym i poskładać - chleb, ser, wędlina, ser, cebula i pieczarka, ser, chleb. Włożyć do 2 - stronnego opiekacza (grilla)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 185 g

Energia [kcal]

Kalorie
230 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
0 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grzanka / tost JO »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser żółty (pozostałe)	94	27.03	7.03	7.3	0
Cebula (świeża)	1	2.7	0.03	0	0.25
Szynka	10	10.81	1.84	0.32	0
Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki	6	5.41	0.26	0.04	0.97
Chleb razowy z ziarnem	119	54.05	3.78	4.38	15.84
Podsumowanie:	230	100	12.94	12.05	17.06

Energia [kcal]

Kalorie
425 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
0 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 185 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 185 zmodyfikowanej wersji przepisu Grzanka / tost JO »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser żółty (pozostałe)	174	50	13	13.5	0
Cebula (świeża)	2	5	0.06	0.01	0.47
Szynka	19	20	3.4	0.6	0
Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki	10	10	0.49	0.08	1.8
Chleb razowy z ziarnem	220	100	7	8.1	29.3
Podsumowanie:	425	185	23.95	22.29	31.57