sara.stom
Szaszłyki ,podawać z ryżem, kaszą lub pieczywem oraz dowolną surówką.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Fileta pokroic na centymetrowe kostki, tak samo papryki a cukinię i cebulę w krążki.
Z jogurtu zrobić marynatę dodając przyprawę u mnie harissa lub innej wg smaku.Zalać mięso dokładnie wyieszać i odstawić do lodówki, na minimum 30 minut, a najlepiej 2 godziny, aby smaki przeszły do mięsa.
Po tym czasie, nadziewać na patyczki (wcześniej namoczone w wodzie, aby się nie przypalały) naprzemiennie papryka,cebulka, cukinia, mieso itd.
Piec na grillu lub w piekarniku na kratce w temp 180-200 *C przez około 20 minut, co jakis czas obracając, aby sie zrumieniło z każdej strony
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
68 kcal
10 g
3 g
2 g
0 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szaszłyki z fileta kurczaka »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 50 | 40.94 | 8.92 | 1.51 | 0 | |
| Papryka czerwona | 3 | 11.7 | 0.12 | 0.04 | 0.71 | |
| Papryka żółta | 3 | 11.7 | 0.12 | 0.02 | 0.74 | |
| Cukinia | 3 | 16.37 | 0.2 | 0.05 | 0.51 | |
| Cebula (czerwona) | 4 | 11.7 | 0.14 | 0.05 | 0.71 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 | 7.6 | 0.33 | 0.15 | 0.4 | |
| Podsumowanie: | 68 | 100 | 9.82 | 1.83 | 3.06 | |
Energia [kcal]
287 kcal
42 g
13 g
8 g
1 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 428 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 428 zmodyfikowanej wersji przepisu Szaszłyki z fileta kurczaka »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 212 | 175.2 | 38.19 | 6.48 | 0 | |
| Papryka czerwona | 13 | 50.06 | 0.5 | 0.15 | 3.02 | |
| Papryka żółta | 14 | 50.06 | 0.5 | 0.11 | 3.16 | |
| Cukinia | 12 | 70.08 | 0.85 | 0.22 | 2.18 | |
| Cebula (czerwona) | 16 | 50.06 | 0.6 | 0.2 | 3.05 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 20 | 32.54 | 1.4 | 0.65 | 1.69 | |
| Podsumowanie: | 287 | 428 | 42.04 | 7.81 | 13.11 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
