Szaszłyki z fileta kurczaka

Szaszłyki z fileta kurczaka
63
kcal
w 100g
2   45 min

Szaszłyki ,podawać z ryżem, kaszą lub pieczywem oraz dowolną surówką.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

45 min
45 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Fileta pokroic na centymetrowe kostki, tak samo papryki a cukinię i cebulę w krążki.

Z jogurtu zrobić marynatę dodając przyprawę u mnie harissa lub innej wg smaku.Zalać mięso dokładnie wyieszać i odstawić do lodówki, na minimum 30 minut, a najlepiej 2 godziny, aby smaki przeszły do mięsa.

Po tym czasie, nadziewać na patyczki (wcześniej namoczone w wodzie, aby się nie przypalały) naprzemiennie papryka,cebulka, cukinia, mieso itd.

Piec na grillu lub w piekarniku na kratce w temp 180-200 *C przez około 20 minut, co jakis czas obracając, aby sie zrumieniło z każdej strony 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
68 kcal
Białka
10 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
0 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szaszłyki z fileta kurczaka »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry) 50 40.94 8.92 1.51 0
Papryka czerwona 3 11.7 0.12 0.04 0.71
Papryka żółta 3 11.7 0.12 0.02 0.74
Cukinia 3 16.37 0.2 0.05 0.51
Cebula (czerwona) 4 11.7 0.14 0.05 0.71
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 7.6 0.33 0.15 0.4
Podsumowanie: 68 100 9.82 1.83 3.06
Energia [kcal]
Kalorie
287 kcal
Białka
42 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
1 g
GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 428 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 428 zmodyfikowanej wersji przepisu Szaszłyki z fileta kurczaka »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry) 212 175.2 38.19 6.48 0
Papryka czerwona 13 50.06 0.5 0.15 3.02
Papryka żółta 14 50.06 0.5 0.11 3.16
Cukinia 12 70.08 0.85 0.22 2.18
Cebula (czerwona) 16 50.06 0.6 0.2 3.05
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20 32.54 1.4 0.65 1.69
Podsumowanie: 287 428 42.04 7.81 13.11

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore