sos szpinakowy z kaparami

kcal
w 100g

0 min

magdalena.oliwczynska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomidor koktajlowy, Pierś z kurczaka, Ser Feta, Kapary, Szpinak świeży, Cebula (świeża), Czosnek i Skyr

Lista składników

porcji (1835 g)
Oblicz porcję

pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
1/3 sztuki czosnku (15g)
1 opakowanie sera feta (200g)
10 garści szpinaku (250g)
300g pomidorów koktajlowych (300g)
100g kaparów (100g)
1 szklanka skyr (250g)
3 sztuki pierś z kurczaka (620g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1835 g

Energia [kcal]

Kalorie
82 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sos szpinakowy z kaparami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	2	5.45	0.06	0.01	0.51
Czosnek	1	0.82	0.05	0	0.27
Ser Feta	29	10.9	1.55	2.32	0.45
Szpinak świeży	3	13.62	0.39	0.05	0.49
Pomidor koktajlowy	3	16.35	0.02	0.02	0.65
Kapary	1	5.45	0.13	0.05	0.27
Skyr	10	13.62	1.5	0.04	0.5
Pierś z kurczaka	33	33.79	7.26	0.44	0
Podsumowanie:	82	100	10.96	2.93	3.14

Energia [kcal]

Kalorie
1515 kcal

Białka
201 g

Węglowodany
58 g

Tłuszcze
54 g

Błonnik
11 g

GDA
76%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1835 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1835 zmodyfikowanej wersji przepisu sos szpinakowy z kaparami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Czosnek	23	15	0.96	0.08	4.89
Ser Feta	528	200	28.42	42.56	8.18
Szpinak świeży	58	250	7.15	0.98	9.08
Pomidor koktajlowy	54	300	0.3	0.3	12
Kapary	23	100	2.36	0.86	4.9
Skyr	175	250	27.5	0.75	9.25
Pierś z kurczaka	614	620	133.3	8.06	0
Podsumowanie:	1515	1835	201.09	53.68	57.64