kasia.masia
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Na oliwie z oliwek smażymy cebulę i czosnek. Dodajemy marchew i przesmażamy około 5 minut. Dodajemy przyprawy (imbir, kardamon mielony, kurkumę, curry, sól, pieprz, kumin), wodę, soczewicę i pomidory. Doprowadzamy do wrzenia, gotujemy na małym ogniu aż soczewica będzie miękka. Pod koniec doprawiamy jeszcze chilli w proszku, odrobiną soli i pieprzem. Ja pochłonęłam z kaszką kuskus.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
103 kcal
5 g
16 g
3 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu CZERWONA SOCZEWICA NA SPOSÓB ORIENTALNY »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soczewica czerwona (surowa) | 52 | 15.25 | 3.87 | 0.46 | 8.77 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 16.95 | 0.19 | 0.02 | 1.58 | |
| Czosnek | 2 | 1.19 | 0.08 | 0.01 | 0.39 | |
| Pomidor | 10 | 50.85 | 0.46 | 0.1 | 2.08 | |
| Marchew (surowa) | 3 | 8.47 | 0.08 | 0.02 | 0.81 | |
| Sól | 0 | 0.85 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 2 | 0.85 | 0.09 | 0.05 | 0.54 | |
| Kurkuma (proszek) | 3 | 0.85 | 0.07 | 0.08 | 0.55 | |
| Imbir (korzeń) | 1 | 0.85 | 0.02 | 0.01 | 0.15 | |
| Pieprz cayenne | 2 | 0.51 | 0.06 | 0.09 | 0.29 | |
| Kardamon | 3 | 0.85 | 0.09 | 0.06 | 0.59 | |
| Przyprawa Curry | 3 | 0.85 | 0.12 | 0.12 | 0.47 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 15 | 1.69 | 0 | 1.69 | 0 | |
| Podsumowanie: | 103 | 100 | 5.12 | 2.71 | 16.24 | |
Energia [kcal]
604 kcal
30 g
96 g
16 g
13 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 590 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 590 zmodyfikowanej wersji przepisu CZERWONA SOCZEWICA NA SPOSÓB ORIENTALNY »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soczewica czerwona (surowa) | 307 | 90 | 22.86 | 2.7 | 51.75 | |
| Cebula (świeża) | 40 | 100 | 1.1 | 0.1 | 9.34 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Pomidor | 57 | 300 | 2.7 | 0.6 | 12.3 | |
| Marchew (surowa) | 21 | 50 | 0.47 | 0.12 | 4.79 | |
| Sól | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 13 | 5 | 0.52 | 0.32 | 3.2 | |
| Kurkuma (proszek) | 18 | 5 | 0.4 | 0.5 | 3.25 | |
| Imbir (korzeń) | 4 | 5 | 0.09 | 0.04 | 0.89 | |
| Pieprz cayenne | 10 | 3 | 0.36 | 0.51 | 1.71 | |
| Kardamon | 17 | 5 | 0.55 | 0.35 | 3.5 | |
| Przyprawa Curry | 16 | 5 | 0.72 | 0.7 | 2.79 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Podsumowanie: | 604 | 590 | 30.21 | 15.97 | 95.8 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
