Owsianka białkowa

202

kcal
w 100g

0 min

Ania Habrzyk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki z otrębami ugotowane na wodzie do ulubionej konsystencji połączyć z jogurtem wymieszanym z odżywką (smak oczywiscie dowolny). Na wierzch łyżka płatków migdałowych / wiórków kokosowych/ kruszonych orzechów.

Lista składników

porcji (250 g)
Oblicz porcję

1 łyżka płatków migdałowych (10g)
1 szklanka otrębów owsianych (30g)
3 łyżki płatków owsianych górskich (30g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt typ grecki 0% tłuszczu 2 x białko - biedronka (150g)
30g truskawkowa odżywka białkowa whey allnutrition (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
183 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka białkowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki migdałowe	24	4	0.93	2	0.66
Otręby owsiane	43	12	2.16	0.92	5.47
Płatki owsiane górskie	45	12	1.43	0.86	7.49
Jogurt typ Grecki 0% tłuszczu 2 x białko - Biedronka	31	60	5.22	0	2.46
Truskawkowa odżywka białkowa WHEY allnutrition	40	12	8.4	0.16	1.18
Podsumowanie:	183	100	18.14	3.94	17.26

Energia [kcal]

Kalorie
457 kcal

Białka
45 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
6 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka białkowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki migdałowe	60	10	2.33	5	1.66
Otręby owsiane	108	30	5.4	2.31	13.68
Płatki owsiane górskie	113	30	3.57	2.16	18.72
Jogurt typ Grecki 0% tłuszczu 2 x białko - Biedronka	77	150	13.05	0	6.15
Truskawkowa odżywka białkowa WHEY allnutrition	99	30	21	0.39	2.94
Podsumowanie:	457	250	45.35	9.86	43.15