.jpg)
Mario984
Salatka warzywna sklada sie z pomidorow, cebuli, ogorka z dodatkiem drobnej kaszy bulgur lub kuskus. Niezbedna jest duza ilosc natki z pietruszki a takze listki swierzej miety oraz soku z cytryny. skladniki te nadaja aromatu.
Moze byc jako samodzielne danie lub jako dodatek do potraw z grilla. idealna na lunch do pracy lub wypad za miasto.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Zaczynamy od dresingu.
w miseczce polacz oliwe z oliwek z sokiem z cytryny i przecisnietym czosnkiem
2. Kasze zalej wrzatkiem, odstaw pod przykryciem az specznieje. nastepnie przeloz na sito, aby odciekla z nadmiaru wody.
3. Ogorek i pomidor pokroj w mala kostke
4. Cebule obierz i posiekaj w drobna kostke
5. Miete i natke pietruszki oplucz, osusz i posiekaj.
6. Wszystkie skladniki; kasze,pomidor, ogorek, cebule, oraz zielenine umiesc w misce i wymieszaj.
7. Dodaj wczesnie przygotowany dressing i dokladnie wymieszaj.
Smacznego
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
151 kcal
2 g
12 g
11 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Salatka Libanska »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza Bulgur | 34 | 9.92 | 1.22 | 0.13 | 7.53 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.41 | 0.14 | 0.01 | 1.16 | |
| Czosnek | 2 | 1.08 | 0.07 | 0.01 | 0.35 | |
| Ogórek | 1 | 9.71 | 0.07 | 0.01 | 0.28 | |
| Pomidor | 7 | 36.68 | 0.33 | 0.07 | 1.5 | |
| Mięta - liście | 1 | 3.24 | 0.11 | 0.02 | 0.27 | |
| Oliwa z oliwek | 95 | 10.79 | 0 | 10.79 | 0 | |
| Pietruszka liście | 4 | 10.79 | 0.32 | 0.09 | 0.68 | |
| Cytryna | 2 | 5.39 | 0.06 | 0.02 | 0.49 | |
| Podsumowanie: | 151 | 100 | 2.31 | 11.15 | 12.27 | |
Energia [kcal]
351 kcal
5 g
28 g
26 g
7 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 232 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 232 zmodyfikowanej wersji przepisu Salatka Libanska »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza Bulgur | 79 | 23.02 | 2.83 | 0.31 | 17.48 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 28.78 | 0.32 | 0.03 | 2.69 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Ogórek | 3 | 22.52 | 0.16 | 0.02 | 0.65 | |
| Pomidor | 16 | 85.09 | 0.77 | 0.17 | 3.49 | |
| Mięta - liście | 3 | 7.51 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | |
| Oliwa z oliwek | 221 | 25.03 | 0 | 25.03 | 0 | |
| Pietruszka liście | 9 | 25.03 | 0.74 | 0.2 | 1.58 | |
| Cytryna | 4 | 12.51 | 0.14 | 0.04 | 1.13 | |
| Podsumowanie: | 351 | 232 | 5.36 | 25.86 | 28.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
