Salatka Libanska

Salatka Libanska
151
kcal
w 100g
4   15 min

Salatka warzywna sklada sie z pomidorow, cebuli, ogorka z dodatkiem drobnej  kaszy bulgur lub kuskus. Niezbedna jest duza ilosc natki z pietruszki a takze listki swierzej miety oraz soku z cytryny. skladniki te nadaja aromatu.

Moze byc jako samodzielne danie lub jako dodatek do potraw z grilla. idealna na lunch do pracy lub wypad za miasto.  


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

1. Zaczynamy od dresingu. 

w miseczce polacz oliwe z oliwek z sokiem z cytryny i przecisnietym czosnkiem

2. Kasze zalej wrzatkiem, odstaw pod przykryciem az specznieje. nastepnie przeloz na sito, aby odciekla z nadmiaru wody.

3. Ogorek i pomidor pokroj w mala kostke

4. Cebule obierz i posiekaj w drobna kostke

5. Miete i natke pietruszki oplucz, osusz i posiekaj. 

6. Wszystkie skladniki; kasze,pomidor, ogorek, cebule, oraz zielenine umiesc w misce i wymieszaj.

7. Dodaj wczesnie przygotowany dressing i dokladnie wymieszaj.

Smacznego 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
151 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcze
11 g
Błonnik
3 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Salatka Libanska »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kasza Bulgur 34 9.92 1.22 0.13 7.53
Cebula (świeża) 5 12.41 0.14 0.01 1.16
Czosnek 2 1.08 0.07 0.01 0.35
Ogórek 1 9.71 0.07 0.01 0.28
Pomidor 7 36.68 0.33 0.07 1.5
Mięta - liście 1 3.24 0.11 0.02 0.27
Oliwa z oliwek 95 10.79 0 10.79 0
Pietruszka liście  4 10.79 0.32 0.09 0.68
Cytryna 2 5.39 0.06 0.02 0.49
Podsumowanie: 151 100 2.31 11.15 12.27
Energia [kcal]
Kalorie
351 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcze
26 g
Błonnik
7 g
GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 232 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 232 zmodyfikowanej wersji przepisu Salatka Libanska »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kasza Bulgur 79 23.02 2.83 0.31 17.48
Cebula (świeża) 12 28.78 0.32 0.03 2.69
Czosnek 4 2.5 0.16 0.01 0.82
Ogórek 3 22.52 0.16 0.02 0.65
Pomidor 16 85.09 0.77 0.17 3.49
Mięta - liście 3 7.51 0.25 0.05 0.63
Oliwa z oliwek 221 25.03 0 25.03 0
Pietruszka liście  9 25.03 0.74 0.2 1.58
Cytryna 4 12.51 0.14 0.04 1.13
Podsumowanie: 351 232 5.36 25.86 28.46

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore