Kanapka z pastą z tuńczyka i twarogu

106

kcal
w 100g

1 15 min

lady03

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (240 g)
Oblicz porcję

1 plaster i pół plastra tuńczyka w sosie własnym (konserwy) (40g)
1 plaster sera twarogowego półtłustego (40g)
pół sztuki jaja kurzego (całego) (30g)
4 plasterki cebuli (20g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (20g)
2 liście sałaty (10g)
2 plastry pomidora (40g)
40g chleba żytniego zwykłego (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Ugotować jajka na twardo, ostudzić obrać i drobno posiekać. Pokroić drobno cebulę. Do miski przełożyć ser biały, tuńczyka, cebulę, jajka i jogurt naturalny. Wszystko dokładnie ze sobą połączyć i doprawić solą morską oraz świeżo zmielonym pieprzem. Pastę podawać z pieczywem żytnim razowym, pomidorem i sałatą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 240 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z pastą z tuńczyka i twarogu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	17	16.67	4	0.13	0
Twaróg półtłusty	19	16.67	2.67	0.67	0.67
Jajo kurze (całe)	18	12.5	1.57	1.19	0
Cebula (świeża)	3	8.33	0.09	0.01	0.78
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	5	8.33	0.36	0.17	0.43
Sałata	1	4.17	0.06	0.01	0.09
Pomidor	3	16.67	0.15	0.03	0.68
Chleb żytni	43	16.67	1.42	0.55	8.05
Podsumowanie:	109	100	10.31	2.76	10.7

Energia [kcal]

Kalorie
263 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 240 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z pastą z tuńczyka i twarogu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	41	40	9.6	0.32	0
Twaróg półtłusty	46	40	6.4	1.6	1.6
Jajo kurze (całe)	43	30	3.77	2.85	0
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	12	20	0.86	0.4	1.04
Sałata	1	10	0.13	0.03	0.22
Pomidor	8	40	0.36	0.08	1.64
Chleb żytni	104	40	3.4	1.32	19.32
Podsumowanie:	263	240	24.74	6.62	25.69