Jajecznica z papryką, pomidorami i szczypiorkiem

115

kcal
w 100g

1 15 min

lady03

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (343 g)
Oblicz porcję

2 sztuki jaja kurzego (całego) (100g)
6 plasterków papryki czerwonej (58g)
6 plasterków papryki żółtej (58g)
4 sztuki pomidorów koktajlowych (80g)
30g chleba żytniego zwykłego (30g)
1 łyżka i pół łyżki oliwy z oliwek (14g)
pół łyżki szczypiorku (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek i dodać pokrojoną w kosteczkę paprykę. Poddusić 1-2 minuty na małym ogniu, wbić jajka i pokrojone pomidorki koktajlowe. Całość lekko wymieszać i zdjąć z ognia jak tylko zetnie się białko, a żółtko będzie jeszcze półpłynne. Jajecznicę posypać drobno pokrojonym szczypiorkiem i podać z kromką pieczywa pełnoziarnistego.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 343 g

Energia [kcal]

Kalorie
114 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z papryką, pomidorami i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	42	29.15	3.66	2.77	0
Papryka czerwona	4	16.91	0.17	0.05	1.02
Papryka żółta	5	16.91	0.17	0.04	1.07
Pomidor koktajlowy	4	23.32	0.02	0.02	0.93
Chleb żytni	23	8.75	0.74	0.29	4.22
Oliwa z oliwek	36	4.08	0	4.08	0
Szczypiorek	0	0.87	0.04	0.01	0.04
Podsumowanie:	114	100	4.8	7.26	7.28

Energia [kcal]

Kalorie
391 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
25 g

Błonnik
3 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 343 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 343 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z papryką, pomidorami i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Papryka czerwona	15	58	0.57	0.17	3.5
Papryka żółta	16	58	0.58	0.12	3.67
Pomidor koktajlowy	14	80	0.08	0.08	3.2
Chleb żytni	78	30	2.55	0.99	14.49
Oliwa z oliwek	124	14	0	14	0
Szczypiorek	1	3	0.12	0.02	0.13
Podsumowanie:	391	343	16.47	24.9	24.98