Owsianka na zimno z kiwi i nerkowcami na mleku ryżowym

158

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

1/2 łyżki orzechów nerkowca (10 g)

1 kiwi (80 g)

1 łyżka płatków owsianych (30 g)

3 łyżki mleka ryżowego (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, słonecznik, orzechy i pokrojone kiwi.
Przelej do słoiczka mleko.
Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 145 g

Energia [kcal]

Kalorie
159 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na zimno z kiwi i nerkowcami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy nerkowca	37	6.67	1.21	2.92	2.01
Kiwi	33	53.33	0.61	0.28	7.82
Płatki owsiane	78	20	3.38	1.38	13.25
Mleko ryżowe	11	20	0.04	0.24	2.08
Podsumowanie:	159	100	5.24	4.82	25.17

Energia [kcal]

Kalorie
228 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
6 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 145 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 145 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na zimno z kiwi i nerkowcami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy nerkowca	53	9.67	1.76	4.24	2.92
Kiwi	47	77.33	0.88	0.4	11.34
Płatki owsiane	113	29	4.9	2	19.22
Mleko ryżowe	15	29	0.06	0.35	3.02
Podsumowanie:	228	145	7.6	6.99	36.49