Placuszki z morelami

167

kcal
w 100g

1 45 min

Ann888

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (219 g)
Oblicz porcję

1/3 szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (33g)
1/3 szklanki mąka żytnia razowa pełnoziarnista - melvit (33g)
pół łyżeczki sody oczyszczonej (1g)
1/3 szklanki mleko 1,5% (80g)
pół łyżki olej rzepakowy - kujawski (7g)
1 sztuka i pół sztuki moreli (65g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki namocz na noc. Rano odciśnij. Dodaj mleko, mąkę, sodę i olej. Zmiksuj blenderem I zostaw na 15 minut. Dodaj pokrojone morele. Smażyć na patelni.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 219 g

Energia [kcal]

Kalorie
166 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z morelami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	55	15.07	1.96	0.86	9.04
Mąka żytnia razowa pełnoziarnista - Melvit	52	15.07	1.19	0.33	11.18
Soda oczyszczona	0	0.46	0	0	0
Mleko 1,5%	16	36.53	1.1	0.55	1.75
Olej rzepakowy - Kujawski	29	3.2	0	3.2	0
Morele	14	29.68	0.42	0.12	3.3
Podsumowanie:	166	100	4.66	5.05	25.28

Energia [kcal]

Kalorie
365 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
1 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 219 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 219 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z morelami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	120	33	4.29	1.88	19.8
Mąka żytnia razowa pełnoziarnista - Melvit	115	33	2.61	0.73	24.49
Soda oczyszczona	0	1	0	0	0
Mleko 1,5%	36	80	2.4	1.2	3.84
Olej rzepakowy - Kujawski	63	7	0	7	0
Morele	31	65	0.91	0.25	7.23
Podsumowanie:	365	219	10.21	11.06	55.35