ryż z kurczakiem i warzywami

kcal
w 100g

14 30 min

anulka7305

Drukuj

Piersi pokroić drobno,podsmażyć na oleju,dodać pozostałe składniki i przyprawy wg.uznania,ja daję curry,paprykę , pieprz ziołowy i jarzynkę.Dusić aż wszystko będzie lekko miękkie,nie rozgotowane.

Lista składników

14 porcji (3500 g)
Oblicz porcję

300g ryż paraboliczny suchy (300g)
491g piersi z kurczaka bez skóry (491g)
750g mieszanka chińska (750g)
pół puszki i 6 łyżek kukurydzy (konserwy) (285g)
pół szklanki groszku zielonego (100g)
1 łyżka oleju rzepakowego (9g)
6 szklanek i pół szklanki wody (1555g)
1 łyżka cukru (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ryż z kurczakiem i warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
ryż paraboliczny suchy	33	8.57	0.14	0.54	7.21
Pierś z kurczaka bez skóry	15	14.03	3.23	0.14	0
Mieszanka chińska	6	21.43	0.34	0.06	0.84
Kukurydza (konserwa)	5	8.14	0.16	0.06	1.13
Groszek zielony	2	2.86	0.15	0.01	0.41
Olej	2	0.26	0	0.26	0
Woda	0	44.43	0	0	0
Cukier	1	0.29	0	0	0.29
Podsumowanie:	64	100	4.02	1.08	9.87

Energia [kcal]

Kalorie
166 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu ryż z kurczakiem i warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
ryż paraboliczny suchy	84	21.43	0.34	1.35	18.02
Pierś z kurczaka bez skóry	39	35.07	8.07	0.35	0
Mieszanka chińska	16	53.57	0.86	0.16	2.09
Kukurydza (konserwa)	12	20.36	0.4	0.16	2.82
Groszek zielony	6	7.14	0.39	0.03	1.03
Olej	6	0.64	0	0.64	0
Woda	0	111.07	0	0	0
Cukier	3	0.71	0	0	0.71
Podsumowanie:	166	250	10.05	2.69	24.68