owsianka vegan :)

kcal
w 100g

1 5 min

revolution_action

Drukuj

Zagotuj mleko sojowe, wsyp do niego platki i gotuj jeszcze chwilę. Potem dodaj pokrojone świeże owoce, nasiona chia , wymieszaj i zajadaj:)

Lista składników

1 porcja (440 g)
Oblicz porcję

pół szklanki płatków owsianych górskich (50g)
pół sztuki banana (60g)
pół szklanki truskawki (70g)
10g nasion chia szałwi (suszonych) (10g)
1 szklanka mleko sojowe niesłodzone (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

j.w.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 440 g

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka vegan :) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	43	11.36	1.35	0.82	7.09
Banan	12	13.64	0.15	0.02	3.11
Truskawki	5	15.91	0.11	0.05	1.22
Nasiona chia szałwi (suszone)	11	2.27	0.38	0.7	0.96
Mleko sojowe niesłodzone	18	56.82	1.7	1.14	0
Podsumowanie:	89	100	3.69	2.72	12.38

Energia [kcal]

Kalorie
392 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
54 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
6 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 440 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 440 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka vegan :) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	188	50	5.95	3.6	31.2
Banan	53	60	0.65	0.1	13.7
Truskawki	22	70	0.47	0.21	5.38
Nasiona chia szałwi (suszone)	49	10	1.65	3.07	4.21
Mleko sojowe niesłodzone	80	250	7.5	5	0
Podsumowanie:	392	440	16.23	11.98	54.49