Pożywna ricotta z groszkiem

Name: Pożywna ricotta z groszkiem
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1 porcji
Ingredients: 4 łyżeczki sera ricotta 73 g; 1 duży pomidor 250g; pół łyżeczki słonecznika łuskanego 8g; szczypta soli do smaku; szczypta pieprzu do smaku; 30g groszku konserwowego

kcal
w 100g

1 2 min

Ann888

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Expresowy sposób na pożywną kolację. Delikatna ricotta z lekko słodkim groszkiem. Danie można wzbogacić szczypiorkiem, kiełkami lub świeżym ogórkiem. Można podać z pieczywem. Polecam.

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

4 łyżki sera ricotta (73g)
1 sztuka i pół sztuki pomidora (250g)
pół łyżki pestki słonecznika łuskanego (8g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
2 łyżki groszek konserwowy - bonduelle (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Pomidora sparzyć, obrać ze skórki i pokroić. Można przyozdobić szczypiorkiem. Wyłożyć na talerzu. Dołożyć ricottę i posypać słonecznikiem. Doprawić do smaku. Wyłożyć również odsączony groszek. Gotowe :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 363 g

Energia [kcal]

Kalorie
60 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna ricotta z groszkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	28	20.11	2.29	1.59	1.03
Pomidor	13	68.87	0.62	0.14	2.82
Pestki słonecznika łuskanego	12	2.2	0.54	0.96	0.54
Sól	0	0.28	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.28	0.03	0.01	0.18
Groszek konserwowy - Bonduelle	6	8.26	0.47	0.06	0.61
Podsumowanie:	60	100	3.95	2.76	5.19

Energia [kcal]

Kalorie
218 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 363 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 363 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna ricotta z groszkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	101	73	8.31	5.77	3.75
Pomidor	48	250	2.25	0.5	10.25
Pestki słonecznika łuskanego	45	8	1.95	3.5	1.97
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Groszek konserwowy - Bonduelle	21	30	1.71	0.21	2.22
Podsumowanie:	218	363	14.33	10.01	18.83