ser biały z jajkiem, kefirem, rzodkiewką i otrębami owsianymi oraz siemieniem lnianym
sslowiak
Bardzo pożywna sałatka ,dająca na długo poczucie wypełnienia ,a poza tym patrząc na produkty dużo białka i za wyjątkiem musztardy... która naturalnie (bez konserwantów i zagęszczaczy itp) dodaje smaku - jest to składnik opcjonalny.... Sałatkę można podawać solo - jeśli unikamy chlebka bo potrzebujemy zrzucić kilka ...deka...gramów lub oczywiście jako pyszny filling do czegokolwiek sobie wymarzymy lub na chlebek , jako doskonały uzupełniacz diety gdyż dużo węglowodanów idzie z chlebka. Otręby owsiane, dodane dają naturalnie błonnik i zastępują mi potrzebę chleba... Jak i w opisie podaję z ogórkiem kiszonym lub pomidorem, równo przykrywając sałatkę..
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Rozdrabniamy twaróg dodając kefir.
Uzyskujemy bardzo laną konsystencję. Powoli dodajemy składniki jak w opisie,mieszając. Jajka dodajemy dopiero po ich schłodzeniu, a rzodkiewkę (pokrojoną ) po odcieknięciu ( zakładam że rzodkiewkę myjemy przed użyciem.
Z przypraw, które używam to pieprz kolorowy, oraz ziołowy i cayenne ... do smaku , nie każdy lubi na ostro... po pół łyżeczki, papryka czerwona (pół łyżeczki) cynamon... pół łyżeczki suszona kozieradka - ok 10g, suszona kolendra - 10-20g... śmiało można użyć świeżych ziół.
Podaję z pomidorem (plastry pomidora na sałatce ) lub ogórkiem kiszonym (plastry ogórka na sałatce).
Sałatkę można przechowywać schłodzoną 2 - 3 dni
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
119 kcal
11 g
7 g
5 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ser biały z jajkiem, kefirem, rzodkiewką i otrębami owsianymi oraz siemieniem lnianym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Twaróg chudy pilos | 34 | 40.54 | 6.89 | 0 | 1.54 | |
| Kefir naturalny 2% tłuszczu | 11 | 21.62 | 0.74 | 0.43 | 1.02 | |
| Orzechy włoskie | 9 | 1.35 | 0.21 | 0.88 | 0.19 | |
| Nasiona siemienia lnianego | 22 | 4.32 | 0.86 | 1.81 | 0.43 | |
| Otręby owsiane | 18 | 4.86 | 0.88 | 0.37 | 2.22 | |
| Jajko ugotowane na twardo | 16 | 10 | 1.26 | 1.06 | 0.11 | |
| Musztarda sarepska ostra - Prymat | 7 | 5.41 | 0.28 | 0.35 | 0.59 | |
| Rzodkiewka | 2 | 11.89 | 0.08 | 0.01 | 0.4 | |
| Podsumowanie: | 119 | 100 | 11.18 | 4.92 | 6.5 | |
Energia [kcal]
360 kcal
34 g
20 g
15 g
7 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu ser biały z jajkiem, kefirem, rzodkiewką i otrębami owsianymi oraz siemieniem lnianym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Twaróg chudy pilos | 104 | 124.86 | 21.23 | 0 | 4.74 | |
| Kefir naturalny 2% tłuszczu | 33 | 66.59 | 2.26 | 1.33 | 3.13 | |
| Orzechy włoskie | 27 | 4.16 | 0.63 | 2.71 | 0.57 | |
| Nasiona siemienia lnianego | 68 | 13.32 | 2.64 | 5.58 | 1.33 | |
| Otręby owsiane | 54 | 14.98 | 2.7 | 1.15 | 6.83 | |
| Jajko ugotowane na twardo | 48 | 30.8 | 3.87 | 3.27 | 0.34 | |
| Musztarda sarepska ostra - Prymat | 20 | 16.65 | 0.87 | 1.07 | 1.83 | |
| Rzodkiewka | 6 | 36.63 | 0.25 | 0.04 | 1.25 | |
| Podsumowanie: | 360 | 308 | 34.45 | 15.15 | 20.03 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
