brownie z kaszy jaglanej

184

kcal
w 100g

10 60 min

gosia.magic

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1. Kaszę gotujemy wg opisanego tutaj sposobu i pozostawiamy do ostudzenia. ;-)

2. Ostudzoną kaszę jaglaną przekładamy do miski.

3. Dodajemy jajka, olej, kakao, miód lub cukier, proszek do pieczenia oraz mleko.

4. Całość dokładnie blendujemy na jednolitą masę.

5. Masę przekładamy na blachę o wymiarach ok 20 cm 30 cm.

6. Posypujemy orzechami włoskimi oraz płatkami migdałowymi.

7. Pieczemy przez ok 45 minut w temp. 180 ºC.

1 szklanka i 1/3 szklanki kaszy jaglanej ugotowanej (250g)
150g jaja kurzego (całego) (150g)
1/3 szklanki i pół łyżki miodu pszczelego (125g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (5g)
2 łyżki i pół łyżki oleju kokosowego (60g)
1/3 opakowania i pół łyżeczki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu (70g)
125g kakao 10% tłuszczu (proszek) (125g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

60 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę gotujemy wg opisanego tutaj sposobu i pozostawiamy do ostudzenia. ;-)

2. Ostudzoną kaszę jaglaną przekładamy do miski.

3. Dodajemy jajka, olej, kakao, miód lub cukier, proszek do pieczenia oraz mleko.

4. Całość dokładnie blendujemy na jednolitą masę.

5. Masę przekładamy na blachę o wymiarach ok 20 cm 30 cm.

6. Posypujemy orzechami włoskimi oraz płatkami migdałowymi.

7. Pieczemy przez ok 45 minut w temp. 180 ºC.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 79 g

Energia [kcal]

Kalorie
236 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu brownie z kaszy jaglanej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (ugotowana)	38	31.85	1.12	0.32	7.64
Jajo kurze (całe)	27	19.11	2.4	1.82	0
Miód pszczeli	51	15.92	0.05	0	12.64
Proszek do pieczenia	0	0.64	0.01	0	0.07
Olej kokosowy	68	7.64	0	7.64	0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	4	8.92	0.51	0.02	0.46
Kakao 10% tłuszczu (proszek)	48	15.92	3.66	1.59	2.23
Podsumowanie:	236	100	7.75	11.39	23.05

Energia [kcal]

Kalorie
186 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 79 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 79 zmodyfikowanej wersji przepisu brownie z kaszy jaglanej »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (ugotowana)	30	25.16	0.88	0.25	6.04
Jajo kurze (całe)	22	15.1	1.9	1.44	0
Miód pszczeli	40	12.58	0.04	0	9.99
Proszek do pieczenia	0	0.5	0.01	0	0.06
Olej kokosowy	53	6.04	0	6.04	0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	3	7.04	0.4	0.01	0.37
Kakao 10% tłuszczu (proszek)	38	12.58	2.89	1.26	1.76
Podsumowanie:	186	79	6.12	9	18.21