Leniwe z twarogu i kaszy manny.

171

kcal
w 100g

0 min

h.malcherek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ser biały utrzeć z jajkiem, mąką,kaszą manną i szczyptą soli.Z masy uformować wałek, pokroić na kluseczki .Gotować w osolonym wrzątku przez 4 minuty.Leniwe wyłożyć na talerz i polać sosem z jogurtu ,miodu , cynamonu i oliwy.

4 plastry i pół łyżki ser twarogowy chudy - biedronka (150g)
4 łyżki kasza manna surowa (45g)
1 sztuka jajko (50g)
pół opakowania jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (69g)
pół łyżki modu (14g)
1 łyżka olej rzepakowy - kujawski (10g)
pół łyżeczki cynamonu (1g)
1 łyżka mąka orkiszowa pełnoziarnista (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 354 g

Energia [kcal]

Kalorie
171 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leniwe z twarogu i kaszy manny. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser twarogowy chudy - Biedronka	43	42.37	8.47	0.21	1.69
kasza manna surowa	44	12.71	1.11	0.17	9.41
Jajko	20	14.12	1.98	1.41	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	12	19.49	0.84	0.39	1.01
Miód	13	3.95	0.01	0	3.14
Olej rzepakowy - Kujawski	25	2.82	0	2.82	0
Cynamon	1	0.28	0.01	0	0.23
Mąka orkiszowa pełnoziarnista	13	4.24	0.63	0.09	2.52
Podsumowanie:	171	100	13.05	5.1	18

Energia [kcal]

Kalorie
607 kcal

Białka
46 g

Węglowodany
64 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
0 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 354 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 354 zmodyfikowanej wersji przepisu Leniwe z twarogu i kaszy manny. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser twarogowy chudy - Biedronka	152	150	30	0.75	6
kasza manna surowa	157	45	3.92	0.59	33.3
Jajko	73	50	7	5	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	41	69	2.97	1.38	3.59
Miód	45	14	0.04	0	11.13
Olej rzepakowy - Kujawski	90	10	0	10	0
Cynamon	2	1	0.04	0.01	0.81
Mąka orkiszowa pełnoziarnista	47	15	2.24	0.32	8.91
Podsumowanie:	607	354	46.2	18.04	63.73