Bułka z kurczakiem i awokado

Name: Bułka z kurczakiem i awokado
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porcji

193

kcal
w 100g

1 15 min

lukasz_boba

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka bułki grahamki (90g)
4 plastry awokado (35g)
50g pierś z kurczaka bez skóry (smażona) (50g)
1 plaster pomidora (20g)
2 plasterki papryki czerwonej (20g)
1 plaster sera gouda (25g)
3 plasterki ogórka (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 255 g

Energia [kcal]

Kalorie
192 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z kurczakiem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	95	35.29	3	0.6	20.05
Awokado	22	13.73	0.27	2	1.17
Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	36	19.61	6.54	0.92	0
Pomidor	1	7.84	0.07	0.02	0.32
Papryka czerwona	2	7.84	0.08	0.02	0.47
Ser Gouda	35	9.8	2.45	2.65	0.22
Ogórek	1	5.88	0.04	0.01	0.17
Podsumowanie:	192	100	12.45	6.21	22.4

Energia [kcal]

Kalorie
491 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
57 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
3 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 255 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 255 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z kurczakiem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	243	90	7.65	1.53	51.12
Awokado	56	35	0.7	5.11	2.99
Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	92	50	16.67	2.34	0
Pomidor	4	20	0.18	0.04	0.82
Papryka czerwona	5	20	0.2	0.06	1.21
Ser Gouda	89	25	6.25	6.75	0.55
Ogórek	2	15	0.11	0.02	0.44
Podsumowanie:	491	255	31.75	15.85	57.12