Mango rice

139

kcal
w 100g

2 20 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Deser nadaje się dla insulinoopornych po dodaniu łyzki orzechów lub nasion (nerkowce, migdały, sezam) i sosu z mleczka kokosowego (zagotuj ok. 50 g mleczka kokosowego z łyżeczką erytrolu i szczyptą soli)

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki ryż jaśminowy (nieugotowany) (100g)
1/3 szklanki i 2 łyżki mleczko kokosowe - tao tao (100g)
100g mleko 2% - pilos (100g)
pół sztuki i 3 plastry mango (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Puszkę z mlekiem kokosowym energicznie potrząsam tak, by wymieszać gęstszą śmietankę z rzadszą wodą kokosową.

2. Wsypuję ryż do garnka i zalewam go mlekiem kokosowym i zwykłym.

3. Zagotowuję i zmniejszam gaz (lub poziom na płycie o 1w dół) i gotuję ok 10 minut. Mieszam 2-3 razy, aby się nie przypalił, po czym wyłączam gaz i przykrywam garnek pokrywką. Ryż jest gotowy, kiedy wchłonie cały płyn. :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mango rice »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż jaśminowy (nieugotowany)	71	20	1.34	0.04	15.78
Mleczko kokosowe - Tao Tao	34	20	0	3.44	0.66
Mleko 2% - Pilos	10	20	0.8	0.4	1
Mango	24	40	0.33	0.15	5.99
Podsumowanie:	139	100	2.47	4.03	23.43

Energia [kcal]

Kalorie
349 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
2 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Mango rice »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż jaśminowy (nieugotowany)	178	50	3.35	0.1	39.45
Mleczko kokosowe - Tao Tao	86	50	0	8.6	1.65
Mleko 2% - Pilos	25	50	2	1	2.5
Mango	60	100	0.82	0.38	14.98
Podsumowanie:	349	250	6.17	10.08	58.58