Sałatka z kaszą gryczaną, kurczakiem, rzodkiewką i cebulą
krzemienpaula
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kaszę zalej wrzątkiem i gotuj przez około 15 minut, dodając szczyptę soli.
- Mięso umyj, osusz, pokrój, a następnie usmaż.
- Warzywa umyj. Cebulę pokrój w piórka, a rzodkiewki przekrój na połówki.
- Przygotuj dressing mieszając oliwę z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, przyprawami i octem.
- Wymieszaj wszystkie składniki. Sałatkę polej przygotowanym dressingiem.
- * Do smażenia użyj patelni beztłuszczowej/grillowej.
- ** Danie dopraw do smaku zważając na ilość użytej soli.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
113 kcal
10 g
9 g
4 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą gryczaną, kurczakiem, rzodkiewką i cebulą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza gryczana (nieugotowana) | 33 | 9.56 | 1.15 | 0.27 | 6.31 | |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 39 | 39.84 | 8.57 | 0.52 | 0 | |
| Rzodkiewka | 4 | 23.9 | 0.16 | 0.02 | 0.81 | |
| Cebula (czerwona) | 5 | 14.74 | 0.18 | 0.06 | 0.9 | |
| Roszponka | 1 | 4.78 | 0.05 | 0 | 0.14 | |
| Czosnek | 4 | 2.79 | 0.18 | 0.01 | 0.91 | |
| Oliwa z oliwek | 25 | 2.79 | 0 | 2.79 | 0 | |
| Ocet balsamiczny | 1 | 0.8 | 0 | 0 | 0.14 | |
| Sól | 0 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.4 | 0.04 | 0.01 | 0.25 | |
| Podsumowanie: | 113 | 100 | 10.32 | 3.69 | 9.46 | |
Energia [kcal]
285 kcal
26 g
24 g
9 g
1 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 251 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 251 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą gryczaną, kurczakiem, rzodkiewką i cebulą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza gryczana (nieugotowana) | 84 | 24 | 2.88 | 0.67 | 15.84 | |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 99 | 100 | 21.5 | 1.3 | 0 | |
| Rzodkiewka | 10 | 60 | 0.41 | 0.06 | 2.04 | |
| Cebula (czerwona) | 12 | 37 | 0.44 | 0.15 | 2.26 | |
| Roszponka | 2 | 12 | 0.12 | 0.01 | 0.36 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Oliwa z oliwek | 62 | 7 | 0 | 7 | 0 | |
| Ocet balsamiczny | 2 | 2 | 0.01 | 0 | 0.34 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 285 | 251 | 25.91 | 9.26 | 23.76 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
