Tofu po chińsku z brokułem i ryżem

Name: Tofu po chińsku z brokułem i ryżem
Prep time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porcji

111

kcal
w 100g

1 30 min

Tomasz Lota

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Tofu naturalne, Mąka ziemniaczana, Olej rzepakowy - Kujawski, Musztarda sarepska - Kamis, Sos sojowy ciemny - Tao Tao, Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki, Ryż biały (ugotowany), Brokuły (gotowane bez soli) i Marchew (gotowana)

1 łyżeczka mąki ziemniaczanej (10g)
pół szklanki i 4 łyżki ryżu białego ugotowanego (150g)
1 porcja i pół porcji brokuł (gotowanych bez soli) (150g)
3 sztuki marchwi (gotowanej) (100g)
pół łyżeczki musztarda sarepska - kamis (5g)
1 łyżka i pół łyżki olej rzepakowy - kujawski (15g)
pół łyżeczki koncentrat pomidorowy 30% pudliszki (5g)
1 łyżka sos sojowy ciemny - tao tao (10g)
6 plastrów tofu naturalne (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 595 g

Energia [kcal]

Kalorie
112 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofu po chińsku z brokułem i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ziemniaczana	6	1.68	0.12	0.01	1.4
Ryż biały (ugotowany)	33	25.21	0.68	0.07	7.1
Brokuły (gotowane bez soli)	9	25.21	0.6	0.1	1.81
Marchew (gotowana)	6	16.81	0.13	0.03	1.38
Musztarda sarepska - Kamis	1	0.84	0.04	0.03	0.07
Olej rzepakowy - Kujawski	23	2.52	0	2.52	0
Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki	1	0.84	0.04	0.01	0.15
Sos sojowy ciemny - Tao Tao	0	1.68	0.06	0	0.05
Tofu naturalne	33	25.21	3.03	2.02	0.13
Podsumowanie:	112	100	4.69	4.79	12.08

Energia [kcal]

Kalorie
662 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
72 g

Tłuszcze
28 g

Błonnik
9 g

GDA
33%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 595 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 595 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofu po chińsku z brokułem i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ziemniaczana	36	10	0.69	0.03	8.31
Ryż biały (ugotowany)	195	150	4.04	0.42	42.26
Brokuły (gotowane bez soli)	53	150	3.57	0.62	10.77
Marchew (gotowana)	35	100	0.76	0.18	8.22
Musztarda sarepska - Kamis	5	5	0.22	0.2	0.4
Olej rzepakowy - Kujawski	135	15	0	15	0
Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki	5	5	0.25	0.04	0.9
Sos sojowy ciemny - Tao Tao	3	10	0.38	0.01	0.27
Tofu naturalne	195	150	18	12	0.75
Podsumowanie:	662	595	27.9	28.5	71.87