Bozena.pawelec01
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Rybę i szpinak zmielić. Przecisnąć czosnek przez praskę. Wszystkie składniki wymieszać i doprawić do smaku solą i pieprzem, uformować niewielkie kulki (śr. 5-6cm). Ukłdać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec ok 25min termoobieg+para w temperaturze 130st. Podawać z ziemniakami/ batatami i surówką
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
110 kcal
16 g
8 g
1 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pulpeciki rybno-szpinakowe »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mintaj świeży | 52 | 56.11 | 10.91 | 0.55 | 0 | |
| Dorsz | 14 | 17.46 | 3.11 | 0.12 | 0 | |
| Szpinak świeży | 1 | 5.82 | 0.17 | 0.02 | 0.21 | |
| Jajko | 8 | 5.82 | 0.81 | 0.58 | 0 | |
| Kasza manna | 12 | 3.49 | 0.3 | 0.05 | 2.65 | |
| Mąka orkiszowa jasna | 20 | 5.82 | 0.72 | 0.08 | 4.02 | |
| Koperek | 1 | 1.16 | 0.04 | 0.01 | 0.08 | |
| Czosnek | 2 | 1.16 | 0.07 | 0.01 | 0.38 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.75 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Sos sojowy | 0 | 1.4 | 0.05 | 0 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 110 | 100 | 16.2 | 1.42 | 7.5 | |
Energia [kcal]
240 kcal
35 g
16 g
3 g
0 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Pulpeciki rybno-szpinakowe »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mintaj świeży | 111 | 120.64 | 23.45 | 1.18 | 0 | |
| Dorsz | 31 | 37.54 | 6.68 | 0.25 | 0 | |
| Szpinak świeży | 3 | 12.51 | 0.36 | 0.05 | 0.45 | |
| Jajko | 18 | 12.51 | 1.75 | 1.25 | 0 | |
| Kasza manna | 26 | 7.51 | 0.65 | 0.1 | 5.71 | |
| Mąka orkiszowa jasna | 44 | 12.51 | 1.55 | 0.16 | 8.64 | |
| Koperek | 1 | 2.5 | 0.09 | 0.03 | 0.18 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3.75 | 0.01 | 0.01 | 0.26 | |
| Sos sojowy | 1 | 3 | 0.11 | 0 | 0.08 | |
| Podsumowanie: | 240 | 215 | 34.82 | 3.05 | 16.13 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
