Placuszki z marchewki i cukinii

kcal
w 100g

1 45 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kreatornia Zmian: https://kreatorniazmian.pl/przepis/przepis-placuszki-marchewka-cukinia/

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół sztuki cukinii (300g)
2 sztuki jajko (100g)
1/3 szklanki i pół łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (60g)
100g natka pietruszki łyżka (100g)
9 sztuk marchwi (400g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Cukinię zetrzyj na tarce, po ok. 10 minutach, gdy puści sok, odciśnij jego nadmiar

2. Do miski z cukinią zetrzyj obrane marchewki, wbij jajka, dosyp mąkę i natkę pietruszki. Całość dopraw i dokładnie wymieszaj

3. Placki można smażyć bez tłuszczu na patelni ceramicznej/teflonowej lub z dodatkiem łyżeczki oleju – wtedy będą złociste i lekko chrupiące.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 960 g

Energia [kcal]

Kalorie
62 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z marchewki i cukinii »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	5	31.25	0.38	0.1	0.97
Jajko	15	10.42	1.46	1.04	0
Mąka pszenna pełnoziarnista	21	6.25	0.6	0.12	4.66
Natka pietruszki łyżka	4	10.42	0.46	0.04	0.94
Marchew (surowa)	17	41.67	0.39	0.1	3.99
Podsumowanie:	62	100	3.28	1.4	10.56

Energia [kcal]

Kalorie
600 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
101 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
21 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 960 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 960 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z marchewki i cukinii »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	51	300	3.63	0.96	9.33
Jajko	145	100	14	10	0
Mąka pszenna pełnoziarnista	199	60	5.77	1.14	44.69
Natka pietruszki łyżka	41	100	4.4	0.4	9
Marchew (surowa)	164	400	3.72	0.96	38.32
Podsumowanie:	600	960	31.52	13.46	101.34