Truskawkowy serek z orzechami

101

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomysł na ekspresową przekąskę z truskawkami w roli głównej.

To idealna propozycja dla wielbicieli słodkości! Też nim jesteś? Polecamy poradnik Słodkie na diecie, w którym znajdziesz wskazówki, jak komponować fit słodycze oraz inne sprawdzone przepisy na zdrowe desery.

1 opakowanie serka wiejskiego (200 g)

szczypta cynamonu (2 g)

3 garści truskawek (180 g)

1 garść orzechów nerkowca (10 g)

3 sztuki wafli ryżowych (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Truskawki umyj i pokrój w dużą kostkę. Jeżeli są możone to rozmroź w mirofali lub w kąpieli wodnej.

2. W miseczce wymieszaj serek z truskawkami.

3. Dodaj orzechy.

4. Dopraw cynamonem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 211 g

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Truskawkowy serek z orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek wiejski	46	47.39	5.61	2.37	1.26
Cynamon	1	0.47	0.02	0.01	0.38
Truskawki świeże lub mrożone	14	42.65	0.3	0.17	2.47
Orzechy nerkowca	13	2.37	0.43	1.04	0.72
Wafel ryżowy naturalny	28	7.11	0.58	0.2	5.79
Podsumowanie:	102	100	6.94	3.78	10.63

Energia [kcal]

Kalorie
214 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 211 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 211 zmodyfikowanej wersji przepisu Truskawkowy serek z orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek wiejski	97	100	11.83	5	2.66
Cynamon	2	1	0.04	0.01	0.81
Truskawki świeże lub mrożone	29	90	0.63	0.36	5.22
Orzechy nerkowca	28	5	0.91	2.19	1.51
Wafel ryżowy naturalny	58	15	1.23	0.42	12.23
Podsumowanie:	214	211	14.64	7.98	22.42