Szybka sałatka z tuńczykiem i czerwoną fasolą

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

puszka fasoli (240 g)

100 g sałaty lodowe (100 g)

mała puszka tuńczyka (80 g)

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Tuńczyka odsącz.
Odlej zalewę z fasoli i przepłucz fasolę na sitku.
Sałatę poszarp na kawałki. Połącz tuńczyka, fasolę i sałatę i dopraw sola i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 215 g

Energia [kcal]

Kalorie
98 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z tuńczykiem i czerwoną fasolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola czerwona (konserwa)	55	55.81	3.13	0.22	8.93
Sałata	3	23.26	0.31	0.06	0.52
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	19	18.6	4.47	0.15	0
Oliwa z oliwek	21	2.33	0	2.33	0
Podsumowanie:	98	100	7.9	2.76	9.45

Energia [kcal]

Kalorie
211 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
8 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka sałatka z tuńczykiem i czerwoną fasolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola czerwona (konserwa)	119	120	6.72	0.48	19.2
Sałata	7	50	0.67	0.13	1.12
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)	41	40	9.6	0.32	0
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	211	215	16.99	5.93	20.32