Pyszne kanapki z twarożkiem z rzodkiewką
Sycąca przekąska składająca się z twarożka, rzodkiewki i szczypiorku, z dodatkiem jogurtu i przypraw.
Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Do miseczki przełóż twarożek i zgnieć go widelcem.
- Dodaj łyżkę jogurtu, 2 łyzki oliwy z oliwek, pokrojone drobno rzodkiewki i szczypiorek.
- Całość wymieszaj i dopraw do smaku. Wyłóż na pieczywo.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
200 kcal
10 g
25 g
8 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne kanapki z twarożkiem z rzodkiewką »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Rzodkiewka | 2 | 9.74 | 0.07 | 0.01 | 0.33 | |
Szczypiorek | 0 | 0.97 | 0.04 | 0.01 | 0.04 | |
Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 5 | 8.12 | 0.35 | 0.16 | 0.42 | |
Ser biały chudy | 33 | 29.22 | 7.31 | 0.15 | 0.64 | |
Chleb żytni razowy | 103 | 45.45 | 2.68 | 0.77 | 23.27 | |
Oliwa z oliwek | 57 | 6.49 | 0 | 6.49 | 0 | |
Podsumowanie: | 200 | 100 | 10.44 | 7.59 | 24.71 |
Energia [kcal]
618 kcal
32 g
76 g
23 g
9 g
31%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne kanapki z twarożkiem z rzodkiewką »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Rzodkiewka | 5 | 30 | 0.2 | 0.03 | 1.02 | |
Szczypiorek | 1 | 3 | 0.12 | 0.02 | 0.13 | |
Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 15 | 25 | 1.08 | 0.5 | 1.3 | |
Ser biały chudy | 102 | 90 | 22.5 | 0.45 | 1.98 | |
Chleb żytni razowy | 318 | 140 | 8.26 | 2.38 | 71.68 | |
Oliwa z oliwek | 177 | 20 | 0 | 20 | 0 | |
Podsumowanie: | 618 | 308 | 32.16 | 23.38 | 76.11 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.