Orzechowy tost z dżemem i serkiem wiejskim

147

kcal
w 100g

2 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

Prosty i smaczny tost, idealny dla fanów słodkich przekąsek.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

3 łyżeczki dżemu niskosłodzonego (30 g)

2 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego (40 g)

1 opakowanie serka wiejskiego lekkiego (200 g)

1 łyżka masła orzechowego (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Podgrzane pieczywo posmaruj masłem orzechowym zmieszanym z dżemem. Zjedz z serkiem wiejskim,

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
147 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzechowy tost z dżemem i serkiem wiejskim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dżem niskosłodzony	15	10.34	0.02	0.01	3.96
Chleb tostowy pełnoziarnisty	34	13.79	1.31	0.36	6.48
Serek wiejski lekki	56	68.97	7.59	2.07	1.66
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	42	6.9	1.79	3.38	1.1
Podsumowanie:	147	100	10.71	5.82	13.2

Kalorie
212 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 145 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 145 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzechowy tost z dżemem i serkiem wiejskim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dżem niskosłodzony	21	15	0.03	0.02	5.75
Chleb tostowy pełnoziarnisty	49	20	1.9	0.52	9.4
Serek wiejski lekki	81	100	11	3	2.4
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	61	10	2.6	4.9	1.6
Podsumowanie:	212	145	15.53	8.44	19.15