Kurczak Curry z makaronem

122

kcal
w 100g

1 60 min

lukasz_boba

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pierś z Kurczaka; Makaron Pełnoziarnisty; Jogurt naturalny 0%; Przyprawa curry; Szpinak;

Lista składników

1 porcja (395 g)
Oblicz porcję

1 porcja i 1/3 porcji makaronu pełnoziarnistego ugotowanego (140g)
120g pierś z kurczaka bez skóry (smażona) (120g)
1/3 szklanki szpinak mrożony (80g)
pół łyżki oliwy z oliwek (5g)
1/3 opakowania jogurtu naturalnego 0% tłuszczu (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 395 g

Energia [kcal]

Kalorie
121 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak Curry z makaronem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty (ugotowany)	44	35.44	1.89	0.19	9.41
Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	56	30.38	10.13	1.42	0
Szpinak mrożony	4	20.25	0.47	0.08	0.55
Oliwa z oliwek	11	1.27	0	1.27	0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	6	12.66	0.72	0.03	0.66
Podsumowanie:	121	100	13.21	2.99	10.61

Energia [kcal]

Kalorie
479 kcal

Białka
52 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
4 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 395 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 395 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak Curry z makaronem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty (ugotowany)	174	140	7.46	0.76	37.16
Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	221	120	40.01	5.62	0
Szpinak mrożony	16	80	1.84	0.32	2.16
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	24	50	2.85	0.1	2.6
Podsumowanie:	479	395	52.16	11.79	41.92