Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi
krzemienpaula
Mąkę, białko jaja, mleko, wodę, olej i sól miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Na rozgrzaną patelnię wlewaj niewielkie porcje ciasta i smaż z obu stron na złoty kolor.
Suszone pomidory zalej wrzątkiem, a po kilku minutach odsącz i pokrój.
Szpinak wrzuć na rozgrzaną patelnię, dodaj przyprawy i duś przez kilka minut.
Dodaj do szpinaku suszone pomidory, pokrojony ser i smaż do momentu aż się rozpuści, a następnie wymieszaj.
Na usmażone naleśniki nałóż farsz i zwiń.
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mąkę, białko jaja, mleko, wodę, olej i sól miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Na rozgrzaną patelnię wlewaj niewielkie porcje ciasta i smaż z obu stron na złoty kolor.
- Suszone pomidory zalej wrzątkiem, a po kilku minutach odsącz i pokrój.
- Szpinak wrzuć na rozgrzaną patelnię, dodaj przyprawy i duś przez kilka minut.
- Dodaj do szpinaku suszone pomidory, pokrojony ser i smaż do momentu aż się rozpuści, a następnie wymieszaj.
- Na usmażone naleśniki nałóż farsz i zwiń.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
121 kcal
9 g
12 g
4 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 42 | 12.24 | 1.13 | 0.15 | 9.17 | |
| Białko jaja kurzego | 10 | 20.41 | 2.22 | 0.03 | 0.15 | |
| Mleko 2% | 8 | 16.33 | 0.49 | 0.33 | 0.82 | |
| Woda | 0 | 12.24 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 9 | 1.02 | 0 | 1.02 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.51 | 0 | 0 | 0 | |
| Ser Mozzarella light | 38 | 24.49 | 4.65 | 2.08 | 0.24 | |
| Szpinak świeży | 2 | 7.14 | 0.2 | 0.03 | 0.26 | |
| pomidory suszone w oleju słonecznikowym | 11 | 5.1 | 0.26 | 0.8 | 0.71 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.51 | 0.05 | 0.02 | 0.33 | |
| Podsumowanie: | 121 | 100 | 9.01 | 4.46 | 11.68 | |
Energia [kcal]
238 kcal
18 g
23 g
9 g
0 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 196 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 196 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 83 | 24 | 2.21 | 0.29 | 17.98 | |
| Białko jaja kurzego | 19 | 40 | 4.36 | 0.07 | 0.29 | |
| Mleko 2% | 16 | 32 | 0.96 | 0.64 | 1.6 | |
| Woda | 0 | 24 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 18 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Ser Mozzarella light | 75 | 48 | 9.12 | 4.08 | 0.48 | |
| Szpinak świeży | 3 | 14 | 0.4 | 0.05 | 0.51 | |
| pomidory suszone w oleju słonecznikowym | 21 | 10 | 0.5 | 1.57 | 1.4 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 238 | 196 | 17.65 | 8.73 | 22.89 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
