Bułka z szynką i serem

Name: Bułka z szynką i serem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcji
Ingredients: 1 sztuka; 1,5 plastra; 2 plastry; 3 plastry; 1 plaster

152

kcal
w 100g

1 5 min

lukasz_boba

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

+ pomidor, ogórek, sałata, serek allmette

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka i pół sztuki bułka wieloziarnista - lidl (90g)
1 plaster i pół plastra szynki z piersi kurczaka (35g)
2 plastry pomidora (40g)
pół liścia sałaty (5g)
3 plasterki ogórka (15g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki serka almette śmietankowego (15g)
1 plaster sera edam (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 225 g

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z szynką i serem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka wieloziarnista - Lidl	79	40	3.6	2	11.6
Szynka z piersi kurczaka	13	15.56	2.52	0.25	0.23
Pomidor	3	17.78	0.16	0.04	0.73
Sałata	0	2.22	0.03	0.01	0.05
Ogórek	1	6.67	0.05	0.01	0.19
Serek śmietankowy - Almette	15	6.67	0.47	1.33	0.4
Ser Edam	40	11.11	2.78	3.09	0.16
Podsumowanie:	151	100	9.6	6.72	13.36

Energia [kcal]

Kalorie
344 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
1 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 225 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 225 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z szynką i serem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka wieloziarnista - Lidl	179	90	8.1	4.5	26.1
Szynka z piersi kurczaka	30	35	5.67	0.56	0.53
Pomidor	8	40	0.36	0.08	1.64
Sałata	1	5	0.07	0.01	0.11
Ogórek	2	15	0.11	0.02	0.44
Serek śmietankowy - Almette	35	15	1.05	3	0.9
Ser Edam	89	25	6.25	6.95	0.36
Podsumowanie:	344	225	21.6	15.12	30.07