pola
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Dynię umyć, przekroić na pół, oczyścić z pestek i włókien. Następnie pokroić w kostkę razem ze skórką.
- Ziemniaki i marchewki umyć, obrać i pokroić w kostkę.
- Cebulę obrać i pokroić w kostkę.
- Dynię, ziemniaki, marchewki i cebulę ugotować na bulionie do miękkości.
- Zupę zmiksować np. blenderem na krem.
- Doprawić sokiem z cytryny, imbirem, solą, pieprzem, gałką muszkatołową i szczyptą cukru.
- Ozdobić łyżką jogurtu na talerzu. Podawać z groszkiem ptysiowym
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
55 kcal
2 g
10 g
1 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z dyni »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia | 18 | 68.32 | 0.68 | 0.07 | 4.44 | |
| Ziemniaki | 10 | 12.81 | 0.26 | 0.01 | 2.24 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 5.76 | 0.05 | 0.01 | 0.55 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 4.91 | 0.05 | 0 | 0.46 | |
| Cytryna | 1 | 2.13 | 0.02 | 0.01 | 0.19 | |
| Bulion drobiowy - Knorr | 0 | 0.85 | 0 | 0 | 0 | |
| Imbir mielony | 1 | 0.21 | 0.02 | 0.01 | 0.14 | |
| Jogurt naturalny kremowy 190g - Tola | 1 | 1.07 | 0.05 | 0.03 | 0.07 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.04 | 0 | 0 | 0.03 | |
| Sól | 0 | 0.13 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 1 | 0.13 | 0.01 | 0.05 | 0.06 | |
| Cukier | 1 | 0.21 | 0 | 0 | 0.21 | |
| Groszek ptysiowy Mamut | 18 | 3.42 | 0.61 | 1.06 | 1.33 | |
| Podsumowanie: | 55 | 100 | 1.77 | 1.26 | 9.73 | |
Energia [kcal]
1248 kcal
42 g
228 g
29 g
23 g
62%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 2342 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 2342 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z dyni »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia | 416 | 1600 | 16 | 1.6 | 104 | |
| Ziemniaki | 231 | 300 | 6.15 | 0.3 | 52.5 | |
| Marchew (surowa) | 55 | 135 | 1.26 | 0.32 | 12.93 | |
| Cebula (świeża) | 46 | 115 | 1.27 | 0.12 | 10.74 | |
| Cytryna | 15 | 50 | 0.55 | 0.15 | 4.5 | |
| Bulion drobiowy - Knorr | 1 | 20 | 0.08 | 0.02 | 0.1 | |
| Imbir mielony | 17 | 5 | 0.46 | 0.3 | 3.25 | |
| Jogurt naturalny kremowy 190g - Tola | 18 | 25 | 1.1 | 0.75 | 1.58 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Sól | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 16 | 3 | 0.18 | 1.09 | 1.47 | |
| Cukier | 20 | 5 | 0 | 0 | 5 | |
| Groszek ptysiowy Mamut | 410 | 80 | 14.4 | 24.8 | 31.2 | |
| Podsumowanie: | 1248 | 2342 | 41.53 | 29.48 | 227.91 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
