teo_vanu
Dodatkowe przyprawy: szczypta lub dwie oregano.
Inspiracją był hummus, ale z braku tahini powstała po prostu pasta z ciecierzycy z pomidorami i czosnkiem.:)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Ciecierzycę zalewam letnią wodą i odstawiam do napęcznienia na dobę.
2. Gotuję ciecierzycę do miękkości (ok. godziny) i wstępnie blenduję.
3. Dodaję połowę pomidorów nie odsączając ich zbyt dokładnie. Wlewam łyżkę oleju z pomidorów i łyżkę wody po gotowaniu ciecierzycy, przeciśnięty przez praskę czosnek i oregano. Blenduję na gładką masę. W razie potrzeby można rozrzedzić pastę dodając jeszcze nieco wody.
4. Pozostałe pomidory kroję w drobniutką kostkę, wrzucam do pasty i mieszam.
Podaję na pieczywie pełnoziarnistym, a w chwilach szaleństwa na świeżutkim, jeszcze ciepłym chlebku puri z piekarni gruzińskiej. :)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
312 kcal
5 g
18 g
24 g
0 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca (gotowana) | 85 | 51.81 | 4.59 | 1.34 | 14.2 | |
| Pomidory suszone w oleju z ziołami (Sottile Gusto - Biedronka) | 179 | 36.27 | 0.8 | 17.77 | 2.97 | |
| Olej | 46 | 5.18 | 0 | 5.18 | 0 | |
| Woda | 0 | 5.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.55 | 0.1 | 0.01 | 0.51 | |
| Podsumowanie: | 312 | 100 | 5.49 | 24.3 | 17.68 | |
Energia [kcal]
150 kcal
3 g
8 g
12 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 48 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 48 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca (gotowana) | 41 | 24.87 | 2.2 | 0.64 | 6.81 | |
| Pomidory suszone w oleju z ziołami (Sottile Gusto - Biedronka) | 86 | 17.41 | 0.38 | 8.53 | 1.43 | |
| Olej | 22 | 2.49 | 0 | 2.49 | 0 | |
| Woda | 0 | 2.49 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.75 | 0.05 | 0 | 0.24 | |
| Podsumowanie: | 150 | 48 | 2.63 | 11.67 | 8.49 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
