nadziewane pancakes

169

kcal
w 100g

1 20 min

adrianka.kalinowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki mąka żytnia razowa - pełnoziarnista melvit (50g)
1 sztuka jajko (50g)
5 łyżek mleka 2% tłuszczu (63g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Połączyć wszystkie składniki. Nałożyć ciasto na patelnię, a kiedy zetnie się nałożyć owoce/czekoladę/cokolwiek chcecie i zalać kolejną warstwą ciasta. Przełożyć na drugą stronę i gotowe!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 165 g

Energia [kcal]

Kalorie
169 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu nadziewane pancakes »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka żytnia razowa - pełnoziarnista MELVIT	105	30.3	2.39	0.67	22.48
Jajko	44	30.3	4.24	3.03	0
Mleko 2% tłuszczu	19	37.88	1.25	0.76	1.82
Proszek do pieczenia	1	1.52	0.02	0	0.17
Podsumowanie:	169	100	7.91	4.46	24.47

Energia [kcal]

Kalorie
279 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 165 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 165 zmodyfikowanej wersji przepisu nadziewane pancakes »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka żytnia razowa - pełnoziarnista MELVIT	174	50	3.95	1.1	37.1
Jajko	73	50	7	5	0
Mleko 2% tłuszczu	31	62.5	2.06	1.25	3
Proszek do pieczenia	1	2.5	0.04	0.01	0.28
Podsumowanie:	279	165	13.05	7.36	40.38