Malinowe smoothie jaglane (bez laktozy)

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

1 szklanka malin (120 g)

1 sztuka banana (120 g)

2 łyżki nasion chia (20 g)

2 łyżki kaszy jaglanej (30 g)

500g kefiru bez laktozy (500 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

KROK 1: Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

KROK 2: Do misy blendera przełóż pokrojonego banana, maliny, nasiona chia, odcedzoną i przestudzoną kaszę jaglaną i kefir. Zblenduj.

KROK 3: Smoothie przelej do szklanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
83 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowe smoothie jaglane (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	8	15.19	0.18	0.1	1.82
Banan	14	15.19	0.17	0.02	3.47
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	12	2.53	0.39	0.78	1.11
Kasza jaglana	14	3.8	0.42	0.16	2.77
Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy	35	63.29	2.22	1.58	2.85
Podsumowanie:	83	100	3.38	2.65	12.02

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
5 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowe smoothie jaglane (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	16	30.38	0.36	0.2	3.65
Banan	27	30.38	0.33	0.05	6.94
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	25	5.06	0.79	1.56	2.22
Kasza jaglana	29	7.59	0.84	0.32	5.53
Kefir naturalny 2,5% tłuszczu bez laktozy	70	126.58	4.43	3.16	5.7
Podsumowanie:	167	200	6.75	5.29	24.03