Omlet biszkoptowy z wiosennym twarokiem

Omlet biszkoptowy z wiosennym twarokiem
111
kcal
w 100g
1   20 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    . Biaka oddzielamy od tek i ubijamy je na sztywn pian z dodatkiem soli.

    2. białka roztrzepujemy z dodatkiem przypraw. 

    3. białka dodajemy do biaek wraz z proszkiem do pieczenia i delikatnie czymy skadniki za pomoc yki.

    4. Na patelni rozpuszczamy maso i wylewamy mas. Smaymy na maym ogniu pod przykryciem.

    5. W między czasie przygotowujemy twaroek. Ser biay rozgniatamy z dodatkiem jogurtu, pokrojonych rzodkiewek i koperku oraz przypraw.

    6. Tak przygotowany twarożek wykadamy na omlet. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    113 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarokiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 56 39.3 4.94 3.74 0
    Proszek do pieczenia 1 1.75 0.02 0 0.19
    Ser biały chudy 24 21.05 5.26 0.11 0.46
    Koperek 2 3.51 0.12 0.04 0.25
    Rzodkiewka 3 15.79 0.11 0.02 0.54
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 8 14.04 0.6 0.28 0.73
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.7 0.02 0 0.02
    Oregano 2 0.7 0.06 0.03 0.48
    Sól 0 0.7 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.7 0.07 0.02 0.45
    Masło klarowane 15 1.75 0 1.75 0
    Podsumowanie: 113 100 11.21 5.99 3.12
    Energia [kcal]
    Kalorie
    320 kcal
    Białka
    32 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarokiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 160 112 14.07 10.65 0
    Proszek do pieczenia 3 5 0.07 0.01 0.55
    Ser biały chudy 68 60 15 0.3 1.32
    Koperek 4 10 0.35 0.11 0.7
    Rzodkiewka 7 45 0.31 0.05 1.53
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 24 40 1.72 0.8 2.08
    Bazylia świeża lub otarta 0 2 0.06 0.01 0.05
    Oregano 5 2 0.18 0.09 1.38
    Sól 0 2 0 0 0
    Pieprz czarny 5 2 0.21 0.07 1.28
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Podsumowanie: 320 285 31.96 17.08 8.89

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore