Omlet biszkoptowy z wiosennym twarokiem
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
. Biaka oddzielamy od tek i ubijamy je na sztywn pian z dodatkiem soli.
2. białka roztrzepujemy z dodatkiem przypraw.
3. białka dodajemy do biaek wraz z proszkiem do pieczenia i delikatnie czymy skadniki za pomoc yki.
4. Na patelni rozpuszczamy maso i wylewamy mas. Smaymy na maym ogniu pod przykryciem.
5. W między czasie przygotowujemy twaroek. Ser biay rozgniatamy z dodatkiem jogurtu, pokrojonych rzodkiewek i koperku oraz przypraw.
6. Tak przygotowany twarożek wykadamy na omlet.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
113 kcal
11 g
3 g
6 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarokiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 56 | 39.3 | 4.94 | 3.74 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.75 | 0.02 | 0 | 0.19 | |
| Ser biały chudy | 24 | 21.05 | 5.26 | 0.11 | 0.46 | |
| Koperek | 2 | 3.51 | 0.12 | 0.04 | 0.25 | |
| Rzodkiewka | 3 | 15.79 | 0.11 | 0.02 | 0.54 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 8 | 14.04 | 0.6 | 0.28 | 0.73 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.7 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Oregano | 2 | 0.7 | 0.06 | 0.03 | 0.48 | |
| Sól | 0 | 0.7 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.7 | 0.07 | 0.02 | 0.45 | |
| Masło klarowane | 15 | 1.75 | 0 | 1.75 | 0 | |
| Podsumowanie: | 113 | 100 | 11.21 | 5.99 | 3.12 | |
Energia [kcal]
320 kcal
32 g
9 g
17 g
1 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarokiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 160 | 112 | 14.07 | 10.65 | 0 | |
| Proszek do pieczenia | 3 | 5 | 0.07 | 0.01 | 0.55 | |
| Ser biały chudy | 68 | 60 | 15 | 0.3 | 1.32 | |
| Koperek | 4 | 10 | 0.35 | 0.11 | 0.7 | |
| Rzodkiewka | 7 | 45 | 0.31 | 0.05 | 1.53 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 24 | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.08 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 2 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | |
| Oregano | 5 | 2 | 0.18 | 0.09 | 1.38 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Masło klarowane | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 320 | 285 | 31.96 | 17.08 | 8.89 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
