Potreningowy koktajl z odżywką białkową

114

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie zawiera odżywkę białkową i świetnie sprawdzi się w okresie okołotreningowym. O tym, ile białka potrzebuje sportowiec i jakie produkty są jego dobrym źródłami przeczytasz w artykule Białko - kluczowy składnik diety sportowca?

1 szklanka malin (120g)
30g gorilla whey protein isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki) (30g)
1 szklanka mleka 2% tłuszczu (240g)
pół łyżki masła orzechowego (15g)
1 łyżeczka miodu pszczelego (10g)
2 łyżki płatków owsianych (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane zalej mlekiem i odstaw na ok. 5 minut do napęczenienia.

2. Dodaj resztę składników i zmiksuj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
114 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Potreningowy koktajl z odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	14	27.59	0.33	0.18	3.31
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	26	6.9	6.01	0.06	0.39
Mleko 2% tłuszczu	28	55.17	1.82	1.1	2.65
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	21	3.45	0.9	1.69	0.55
Miód pszczeli	7	2.3	0.01	0	1.83
Płatki owsiane	18	4.6	0.78	0.32	3.05
Podsumowanie:	114	100	9.84	3.35	11.77

Energia [kcal]

Kalorie
230 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
5 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Potreningowy koktajl z odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	29	55.17	0.66	0.36	6.62
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	53	13.79	12.01	0.12	0.77
Mleko 2% tłuszczu	55	110.34	3.64	2.21	5.3
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	42	6.9	1.79	3.38	1.1
Miód pszczeli	15	4.6	0.01	0	3.65
Płatki owsiane	36	9.2	1.55	0.63	6.09
Podsumowanie:	230	200	19.68	6.7	23.54