Wafle ryżowe z ricottą i dżemem

195

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

1 wafel ryżowy (10 g)

1 łyżka sera ricotta (20 g)

1 łyżeczka dżemu (15 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

2 sztuki wafla ryżowego wieloziarnistego (20g)
2 łyżki sera ricotta (40g)
1 łyżka dżemu niskosłodzonego (30g)

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wafla posmaruj ricottą. Na wierzch wyłóż dżem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 45 g

Energia [kcal]

Kalorie
195 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wafle ryżowe z ricottą i dżemem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wafel ryżowy wieloziarnisty	86	22.22	1.89	0.78	17.8
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	61	44.44	5.06	3.52	2.28
Dżem niskosłodzony	48	33.33	0.07	0.03	12.77
Podsumowanie:	195	100	7.02	4.33	32.85

Energia [kcal]

Kalorie
88 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 45 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 45 zmodyfikowanej wersji przepisu Wafle ryżowe z ricottą i dżemem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wafel ryżowy wieloziarnisty	39	10	0.85	0.35	8.01
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	28	20	2.28	1.58	1.03
Dżem niskosłodzony	21	15	0.03	0.02	5.75
Podsumowanie:	88	45	3.16	1.95	14.78