Smoothie ze szpinakiem i bananem

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

2 garści szpinaku (50 g)

1 banan (120 g)

3 łyżeczki nasion chia (15 g)

200ml napoju kokosowego (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Szpinak opłucz pod bieżącą wodą.

2. Składniki zmiksuj ze sobą.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
63 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie ze szpinakiem i bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak świeży	3	12.99	0.37	0.05	0.47
Banan	28	31.17	0.34	0.05	7.12
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	19	3.9	0.61	1.2	1.71
Napój kokosowy	13	51.95	0	1.09	0.57
Podsumowanie:	63	100	1.32	2.39	9.87

Kalorie
125 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie ze szpinakiem i bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak świeży	6	25.97	0.74	0.1	0.94
Banan	55	62.34	0.68	0.1	14.24
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	38	7.79	1.22	2.4	3.41
Napój kokosowy	26	103.9	0	2.18	1.14
Podsumowanie:	125	200	2.64	4.78	19.74