Koktajl z rabarbarem i truskawkami na mleku kokosowym

kcal
w 100g

2 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

140g rabarbaru (140 g)

30g płatków owsianych (30 g)

2 łyżki wiórków kokosowych (10 g)

1 banan (120 g)

1 łyżeczka miodu (10 g)

2 garści truskawek (140 g)

1 szklanka mleka kokosowego (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw na 5 minut. W tym czasie obierz rabarbar, pokrój go na mniejsze kawałki, wrzuć do rondelka, wlej odrobinę wody i dodaj miód. Chwilę podduś, aż rabarbar zmięknie.

2. Odcedzone płatki owsiane przełóż do misy blendera, dodaj resztę składników. Zmiksuj na gładko.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
66 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z rabarbarem i truskawkami na mleku kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rabarbar	4	20.29	0.18	0.04	0.92
Płatki owsiane	17	4.35	0.73	0.3	2.88
Wiórki kokosowe	10	1.45	0.08	0.92	0.39
Banan	15	17.39	0.19	0.03	3.97
Miód pszczeli	5	1.45	0	0	1.15
Truskawki świeże lub mrożone	6	20.29	0.14	0.08	1.18
Napój kokosowy	9	34.78	0	0.73	0.38
Podsumowanie:	66	100	1.33	2.1	10.88

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z rabarbarem i truskawkami na mleku kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rabarbar	9	40.58	0.37	0.08	1.84
Płatki owsiane	34	8.7	1.47	0.6	5.76
Wiórki kokosowe	19	2.9	0.16	1.83	0.78
Banan	31	34.78	0.38	0.06	7.94
Miód pszczeli	9	2.9	0.01	0	2.3
Truskawki świeże lub mrożone	13	40.58	0.28	0.16	2.35
Napój kokosowy	17	69.57	0	1.46	0.77
Podsumowanie:	132	200	2.67	4.19	21.75