Owocowa bomba karotenowa

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

1 sztuka marchewki (45 g)

1 pomarańcza (200 g)

1 brzoskwinia (85 g)

2 morele (90 g)

0,5 sztuki mango (140 g)

1 opakowanie jogurtu (150 g)

0,5 łyżeczki kurkumy (3 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Owoce umyj i obierz, marchewkę obierz i pokrój. Wszystko przełóż do misy blendera.

2. Dodaj jogurt oraz kurkumę. Zmiksuj na gładko. Jeśli wolisz rzadsze koktajle możesz dolać wody.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 180 g

Energia [kcal]

Kalorie
52 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowa bomba karotenowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	3	6.31	0.06	0.02	0.6
Pomarańcza	13	28.05	0.26	0.03	3.3
Brzoskwinia	5	11.92	0.11	0.03	1.14
Morela	6	12.62	0.18	0.05	1.4
Mango	12	19.64	0.16	0.07	2.94
Jogurt grecki light	12	21.04	2.14	0	1.09
Kurkuma (proszek)	1	0.42	0.03	0.04	0.27
Podsumowanie:	52	100	2.95	0.25	10.75

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 180 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 180 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowa bomba karotenowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	5	11.36	0.11	0.03	1.09
Pomarańcza	24	50.49	0.47	0.06	5.93
Brzoskwinia	8	21.46	0.2	0.05	2.05
Morela	11	22.72	0.32	0.09	2.52
Mango	21	35.34	0.29	0.13	5.29
Jogurt grecki light	22	37.87	3.86	0	1.97
Kurkuma (proszek)	3	0.76	0.06	0.08	0.49
Podsumowanie:	94	180	5.3	0.44	19.35