Brzoskwiniowe smoothie z amarantusem

kcal
w 100g

2 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 brzoskwinie (170 g)

Bazylia świeża (10 g)

2 łyżki amarantusa (20 g)

2 łyżki wiórków kokosowych (10 g)

1 mango (280 g)

1 szklanka napoju kokosowego (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Amarantus ugotuj w wodzie zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Brzoskwinię i mango oddziel od pestki. Pokrój w kostkę i przełóż do misy blendera. Dodaj odcedzony amarantus, świeżą bazylię, wiórki kokosowego i mleko kokosowe. Zblenduj na gładko.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
59 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Brzoskwiniowe smoothie z amarantusem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brzoskwinia	9	23.29	0.21	0.06	2.22
Bazylia świeża lub otarta	0	1.37	0.04	0.01	0.04
Amarantus (nasiona)	10	2.74	0.37	0.19	1.79
Wiórki kokosowe	9	1.37	0.08	0.87	0.37
Mango	23	38.36	0.31	0.15	5.75
Napój kokosowy	8	32.88	0	0.69	0.36
Podsumowanie:	59	100	1.02	1.96	10.52

Energia [kcal]

Kalorie
119 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Brzoskwiniowe smoothie z amarantusem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brzoskwinia	18	46.58	0.42	0.12	4.44
Bazylia świeża lub otarta	1	2.74	0.09	0.02	0.07
Amarantus (nasiona)	20	5.48	0.74	0.38	3.58
Wiórki kokosowe	18	2.74	0.15	1.73	0.74
Mango	46	76.71	0.63	0.29	11.49
Napój kokosowy	16	65.75	0	1.38	0.72
Podsumowanie:	119	200	2.04	3.92	21.05