Smoothie z burakiem i ananasem

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

1 burak (100 g)

1 banan (120 g)

300g ananasa (300 g)

2 łyżki soku z cytryny (20 g)

150ml wody (150 g)

kawałek imbiru (5 g)

garść jarmużu (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Buraka, banana, ananasa obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Przełóż do misy blendera.

2. Jarmuż umyj i oddziel od zdrewniałych końców. Przełóż do misy blendera. Wlej wodę, dodaj obrany i drobno pokrojony imbir oraz sok z cytryny. Zblenduj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
45 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie z burakiem i ananasem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Burak	6	13.79	0.22	0.02	1.32
Banan	15	16.55	0.18	0.03	3.78
Ananas	21	41.38	0.22	0.05	5.43
Sok z cytryny	1	2.76	0.01	0.01	0.19
Woda	0	20.69	0	0	0
Imbir (korzeń)	1	0.69	0.01	0.01	0.12
Jarmuż	1	4.14	0.14	0.03	0.25
Podsumowanie:	45	100	0.78	0.14	11.09

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
3 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie z burakiem i ananasem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Burak	12	27.59	0.44	0.05	2.64
Banan	29	33.1	0.36	0.05	7.56
Ananas	41	82.76	0.45	0.1	10.86
Sok z cytryny	1	5.52	0.02	0.01	0.38
Woda	0	41.38	0	0	0
Imbir (korzeń)	1	1.38	0.03	0.01	0.25
Jarmuż	3	8.28	0.27	0.06	0.5
Podsumowanie:	87	200	1.57	0.28	22.19