Sałatka makaronowa z fasolką szparagową

kasia.masia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie. Odcedzamy i przelewamy zimną wodą. Groszek zalewamy wrzątkiem, odstawiamy na 3 minuty i odcedzamy. Fasolkę obieramy, kroimy w mniejsze kawałki. Gotujemy na parze, aż będzie al dente. Odcedzamy i przelewamy zimną wodą. Mozzarellę odsączamy z zalewy i kroimy w kostkę. Pomidory kroimy na pół.

Czosnek drobno siekamy. Przy pomocy łyżeczki łączymy oliwę i sok z cytryny. Dodajemy czosnek, tymianek, doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Do makaronu dodajemy fasolkę, groszek, pomidory, mozzarellę. Całość zalewamy dressingiem i delikatnie mieszamy.

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 602 g

Energia [kcal]

Kalorie
165 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa z fasolką szparagową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany)	93	26.58	3.46	0.37	18.6
Groszek mrożony 400g - Bonduelle	6	8.31	0.42	0.05	0.72
Pomidory koktajlowe	4	19.93	0.02	0.02	0.8
Oliwa z oliwek - Biedronka	14	1.66	0	1.52	0
Sok z cytryny	0	1	0	0	0.07
Czosnek	1	0.83	0.05	0	0.27
Tymianek - otarty	1	0.5	0.05	0	0.3
Sól	0	0.83	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Zielona fasolka szparagowa mrożona - (TESCO)	7	23.26	0.42	0.02	0.81
Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto	38	16.61	2.99	2.82	0.17
Podsumowanie:	165	100	7.46	4.83	22.06

Energia [kcal]

Kalorie
994 kcal

Białka
45 g

Węglowodany
133 g

Tłuszcze
29 g

Błonnik
1 g

GDA
50%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 602 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 602 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa z fasolką szparagową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany)	562	160	20.8	2.24	112
Groszek mrożony 400g - Bonduelle	35	50	2.5	0.3	4.35
Pomidory koktajlowe	22	120	0.12	0.12	4.8
Oliwa z oliwek - Biedronka	82	10	0	9.13	0
Sok z cytryny	1	6	0.02	0.01	0.41
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Tymianek - otarty	8	3	0.3	0	1.8
Sól	0	5	0	0	0
Pieprz czarny	8	3	0.31	0.1	1.91
Zielona fasolka szparagowa mrożona - (TESCO)	39	140	2.52	0.14	4.9
Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto	229	100	18	17	1
Podsumowanie:	994	602	44.89	29.07	132.81